Hvordan bli kvitt Pudgy Fingers

Enten du leser en bok, skriver, gjør husarbeid eller hagearbeid, vil du trolig se på hendene flere ganger i løpet av dagen. Hvis fingrene er pudgier enn du vil, kan dette forårsake angst fra tiden du våkner opp og se tallene dine som slår av vekkerklokket til tiden du går tilbake til sengs, ved å bruke de samme klumpene til å sette den igjen. Du kan gjøre noen ting for å få trim og tonefinger som er verdig for dine blikk.

Dagens video

Trinn 1

Senk natriuminntaket ved å fjerne saltskakeren fra bordet med urter for å smake maten og bytte naturlig mat til behandlede alternativer. Jo mer natrium du tar inn, jo mer vann kroppen din beholder, gir deg fingre som er pudgier enn de trenger å være. Ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging bør du ikke konsumere mer enn 2, 300 milligram natrium daglig. Denne mengden faller til bare 1, 500 milligram hvis du har høyt blodtrykk, diabetes eller nyresykdom, er afroamerikansk eller er over 51 år.

Trinn 2

Miste overflødig kroppsfett gjennom et sunt kosthold. Når du har overvekt i andre områder av kroppen din, vil du sannsynligvis bære den i fingrene dine også. Spis magre proteiner - inkludert nøtter og frø - frukt, grønnsaker, fullkorn og fettfattige meieriprodukter. Kok dem med sunne metoder, som damping og baking, og velg alltid naturlig over behandlede alternativer.

Trinn 3

Trene i 30 minutter om dagen, fem til seks dager i uken for vekttap. Gjør styrketrening og fleksibilitet øvelser for å nyte total kondisjon, noe som resulterer i å ha mindre fingre. Målet er å lage et kaloriunderskudd på 500 kalorier om dagen - eller 3, 500 kalorier i uken - ved å forbruke færre kalorier og brenne av flere kalorier gjennom aktivitet. Ifølge CDC, er 3, 500 kalorier lik 1 pund - så ved å skape et kaloritap på 3, 500 kalorier, vil du miste 1 pund per uke. Å miste vekt over hele kroppen din, vil hjelpe deg å trimme størrelsen på tallene dine.

Trinn 4

Få fingrene i bevegelse. For å holde sifferene dine hevet opp og ligner små pølser, trene dem på samme måte som du trener kroppen din. For eksempel kjøpe en stress-lindrende ball og klem det ofte.

Forplikte seg til å jobbe med fingrene 2-3 minutter om gangen, to til tre ganger om dagen. Ikke bare vil du legge merke til større styrke mens du er engasjert i noe som krever bruk av hendene, men fingrene dine blir også mindre.