Hvordan du får bedre balanse på pirouetter

Du starter med riktig forberedelse, synkroniser dine bevegelser og begynner å få øye på hodet ditt, men du finner fremdeles at du faller ut av dine pirouetter. Hvis, etter klassen, frykter du senterarbeid fordi du vet at pirouetter kommer, er det på tide å takle balansen din. Begynn med å videotaping deg selv for å se om det er noen tydelige teknikkfeil du har gått glipp av, så undersøk bevegelsen for mer nyanserte feil.

Dagens video

Trinn 1

Øv din ideelle kroppsjustering foran speilet før du snu. I henhold til "Dance Spirit Magazine", tar det riktig tilpasning av kroppen og tonnevis av styrke for å fullføre den perfekte pirouetten. Vanlige feil inkluderer å heve arbeidshøften din, sitte for lavt på den støttende siden eller glemme overkroppen din. Tenk deg at energi går inn i gulvet fra den støttende foten mens energi stiger gjennom kroppen din fra foten i passé.

Trinn 2

Velg et objekt å se på og holde fast ved det. Se på objektet ditt - det skal være i øyehøyde - før du snu, så pisk hodet rundt for å finne det igjen mens kroppen din fanger opp under svinget. Spotting for sakte eller for fort kan rote med balansen din. Hvis du går for flere rotasjoner under din pirouette, husk at du bør gjøre et komplett sted hver gang akkurat som du gjør en fullstendig sving. For eksempel, hvis du går for en trippel pirouette, bør du finne objektet med øynene dine tre ganger.

Trinn 3

Sakte ned svinget. Dette kan virke mot-intuitivt, da du antar jo raskere du spinner de flere rotasjonene du kan få før du faller ut av svingen. Ifølge "Pointe Magazine", kan bremsingene dine imidlertid redusere svingene dine, slik at balansen din blir lengre og dermed får mer rotasjoner. Spill et sakte stykke musikk for å finne din indre rytme for svingene dine.

Trinn 4

Forban stress fra musklene og livet ditt. Daniel Lewis, New World School of the Arts 'Dean of Dance, fortalte "Dance Magazine" at unødvendig spenning ofte gjør at danserne mister balansen. Feil strekk eller for mye stress kan forårsake spente muskler. Hvis du ikke kan minimere stressorene i livet ditt, for eksempel forhold eller familieproblemer, anbefaler "Dance Magazine" å bruke rytmisk pust for å forvise spenningen. Prøv å puste inn nesen din i fire teller, hold for fire teller, og pust ut for fire teller mens du tenker på spenningen som kommer fra hver muskel.