Hvordan man opprettholder løs hud

Noen ganger virker det som om du ikke kan miste vekten raskt nok, men å fullføre denne oppgaven kan etterlate løs hud. Løs hud kan vises på nakken, armer eller henger ned i magen, noe som kan forårsake forlegenhet og nød. Prosedyrer som en bypass-kirurgi gjør det mulig for folk å miste stor vekt veldig raskt, noe som reduserer sjansene for at huden naturlig kommer tilbake til sin tidligere form raskt, ettersom fettcellene krympes.

Dagens Video

Trinn 1

Mål å drikke 9 til 13 kopper vann daglig. Vann bidrar til å holde huden hydrert, og dermed forhindre tørrhet i huden. Hvis det ytre laget av huden din er tørr, kan det miste elastisitet og sag, ifølge Medline Plus. Drikk ca 2 liter vann daglig, og fukt huden din for å beskytte den mot vanntap.

Trinn 2

Spis mat som fremmer kollagen og elastinproduksjon i huden. Kollagen og elastin er strukturerte proteiner som bidrar til å bygge og støtte hudens elastisitet, sier Cleveland Clinic. Øk kollagenproduksjonen ved å konsumere en rekke frukt og grønnsaker. Lene kilder til protein som hytteost, magert kjøtt, belgfrukter, sjømat og tofu inneholder elastin, som bidrar til å øke sjansene for at huden kommer tilbake til normal.

Trinn 3

Beskytt huden mot solskader. Langvarig soleksponering reduserer fuktighet, noe som kan løsne huden. Påfør solkrem med minst SPF 15 for å beskytte huden mot UV-skade. Unngå solsenger og sollys i tidlig eller midt ettermiddag ved å holde seg innendørs.

Trinn 4

Øk muskelmassen din ved å utføre motstandsøvelse. Du kan forbedre utseendet på løs hud ved å "fylle ut" med muskelmasse. Når du går ned i vekt raskt, mister du også muskelmasse, som du kan gjenoppbygge. Fremme muskelhypertrofi ved å utføre styrketreningsøvelser to til tre ganger i uken. Utfør øvelser som benkpress, pullups, crunches og squats.

Tips

• Eksperter foreslår at du venter to år før du vurderer plastikkirurgi for løs hud, ifølge Columbia Health. Hud taper elastisitet med alder. Derfor er jo eldre du er når du mister vekt, jo mindre sannsynlig er det at huden din vil stramme så mye det var før. Når du mister 50 til 100 pounds veldig raskt, har huden din mindre sjanse til å justere enn når du mister 50 pounds eller mindre i flere måneder.