Hvordan du drikker varmt vann til vekttap

Du trenger ikke å være en ernæringsfysiolog eller en personlig trener for å vite at kutte overskytende kalorier fra kostholdet ditt mens Øk aktivitetsnivået er grunnleggende formel for vellykket vekttap. Selv om trening gjør deg sterkere og øker stoffskiftet, kan kostholdene dine ha enda større effekt på midjen din. Velg vann i stedet for kaloriholdige drikker av noe slag, og unngår spesielt drikke høyt i sukker. Vann er en enkel måte å hoppe på og opprettholde noe vekttap. Ikke vær bekymret for å varme vannet før du drikker det, men vann kan fungere som en magi ved enhver temperatur.

Dagens video

Den varme vannet Myten

Selv om anbefalingen om å "spise litt mindre og flytte litt mer" lyder lett, kan vekttap være en ekte utfordring. Så det er ikke overraskende at utallige myter eksisterer om hvordan du kan gå ned i vekt raskere eller hvordan du kan gå ned i vekt med svært liten innsats. En slik myte er at du kan gå ned i vekt ved å drikke varmt vann. Denne myten er avhengig av premisset om at fordøyelsessystemet ditt trenger å bringe varmtvann ned til kjerne kroppstemperaturen for å absorbere vannet, noe som - ifølge myten - brenner noen kalorier og øker stoffskiftet i prosessen. Selv om det er sant at kroppen din bruker ca. 10 kalorier til å fordøye 100 kalorier, bruker du ikke mye energi for å absorbere vann - uansett temperaturen på vannet. Og å drikke varmt vann vil ikke øke stoffskiftet ditt. kroppens metabolske hastighet er ganske stabil og bestemmes for det meste av din størrelse, alder, kjønn og genetikk.

Når det gjelder vannets rolle som et potensielt vekttap, kan varmt vann ha en ben på kaldt vann i det varmt vann forblir i magen litt lenger. Kaldt vann absorberes litt raskere enn varmt vann, slik at å drikke en kopp varmt vann kan hjelpe deg til å føle deg fyldigere litt lenger enn om du drakk samme mengde kaldt vann. Selv om dette kan være nyttig når du prøver å unngå snacking, har vitenskapelige studier ennå ikke validert om effekten er betydelig nok til å gjøre en målbar forskjell. Hvis du oppdager at drikkevann hjelper deg med å komme deg gjennom dagen uten å forbruke uplanlagte kalorier, kan dette være en god strategi for deg.

Andre måter å nyte vann

Drikkevann - og gjøre det til en daglig vane - er en god strategi i enhver vekttapsplan, men denne strategien er bare nyttig hvis du kan opprettholde den på lang sikt. Vann er fortsatt et godt valg hvis du bare vil ha en liten smak eller litt fizz, og eksperimentere med infusjoner og glitrende vann kan hjelpe deg med å bli lei. En klemme på fersk sitron gjør det varme og kalde vannet litt mer forfriskende, som vil knuste mynteblader, agurkskiver eller skiver skrællet fersk ingefær. Musserende eller karbonert vann kan faktisk ha sine egne mulige vekttap fordeler - ifølge en liten studie publisert i Journal of Nutritional Science and Vitaminology i 2012, som fant ut at å drikke karbonholdig vann på tom mage kan hjelpe deg å føle deg fyldigere lengre enn om du drakk vanligt vann.