Hvor mye granatäpplesaft bør en person forbruke på en dag?
Innholdsfortegnelse:
- Ifølge University of Maryland Medical Center er granatepler sikre for regelmessig konsum, og mens det ikke er anbefalt dose, er det å drikke 8 til 12 gram juice per dag. En 8-ounce servering av kommersiell granatäpple juice har 134 kalorier per porsjon, mens fersk granatäpple juice, som er laget av juice 1/2 kopp frisk frø og legge i 1/3 kopp vann, har bare 72 kalorier per porsjon. Begge saftene er lave i fett og protein.
< Granatæbler, rubinrøde frukter med juvellignende, saftfylte frø, kan brukes fersk i salater og som garnityr, eller de kan juicees for å lage en mørk rød drink. Begge forbruksmåter tillater deg å få den ernæringsmessige og antioksidantiske fordelen av denne "superfood". "Så lite som 3 1/2 gram granateple juice per dag kan gi noen antioksidant fordel.
Dagens video
Generell anbefaling
Ifølge University of Maryland Medical Center er granatepler sikre for regelmessig konsum, og mens det ikke er anbefalt dose, er det å drikke 8 til 12 gram juice per dag. En 8-ounce servering av kommersiell granatäpple juice har 134 kalorier per porsjon, mens fersk granatäpple juice, som er laget av juice 1/2 kopp frisk frø og legge i 1/3 kopp vann, har bare 72 kalorier per porsjon. Begge saftene er lave i fett og protein.
- Som en del av ditt fruktinntak
Det amerikanske jordbruksdepartementet anbefaler at du spiser 1 1/2 til 2 kopper frukt per dag, som kan være enten frisk frukt eller fruktjuice, så både granateplefrø og juice-tellingen. Drikk granatäpple juice ren eller over is eller bland den inn i en smoothie. For variasjon, bruk saften til å smake hjemmelagde salatdressinger eller marinader.Lagt til sukker
En av de viktigste faren ved å velge kommersiell granatäpplejuice i stedet for ren eller fersk juice er at mange kommersielle produkter inneholder tilsatt sukker for å skjule naturlig surhet av granatepler. En 1-kopps servering av kommersiell granatäpplejuice har 31. 5 gram sukker, mens en 1-kopps servering med frisk granateplejuice bare har ca. 12 gram sukker. American Heart Association anbefaler at du ikke har mer enn 100 til 150 av dine daglige kalorier som kommer til å være tilsatt sukker fordi en diett høy i tilsatte sukker øker sjansene for vektøkning. Matvarer som er søte av naturlige sukkerarter, som fersk granatäpplejuice, betraktes sunnere enn de søtet med tilsatt sukker.Dette er fordi tilsatt sukker har ingen næringsverdi, mens matvarer som inneholder naturlige sukker inneholder også andre næringsstoffer.
