Høyt kalorifrukt og grønnsaker

Mens frukt og grønnsaker vanligvis pleier å være blant kalorier med lavere kalori, er noen overraskende høye i kalorier. Å spise disse matvarene kan være en god ting hvis du er ute etter en sunn måte å få vekt på. Men hvis du prøver å gå ned i vekt, vil du kanskje spare disse fruktene og grønnsakene for en og annen behandling, i stedet for å legge dem til tallerkenen din på daglig basis.

Dagens Video

Tørket frukt

Fordi tørket frukt har fjernet det meste av sitt vann, pakker det mye kalorier og næringsstoffer inn i en liten mengde mat. Spis en kopp rosiner, og du får nesten 500 kalorier. Sviskerødder gir 447 kalorier per kopp, datoene har 415 kalorier per kopp, og tørketrær inneholder 408 kalorier per kopp. Andre tørkede frukter, inkludert fiken, aprikoser og tranebær, er også høye i kalorier per kopp.

Andre kalorifrukter

En annen høy kalorifrukt er avokado, på grunn av den store mengden fett det inneholder. En kopp pureed avokado har 384 kalorier. Andre frukter som er høye i kalorier på grunn av deres høye karbohydratinnhold, inkluderer den stinkende men smakfulle durianfrukten, populær i Sørøst-Asia. Det gir 357 kalorier per kopp. Tamarind, med 287 kalorier per kopp masse, og søtsåpe - eller sukker epler - hver inneholder 235 kalorier per kopp.

Stivelsesholdige grønnsaker og legumes

Når det kommer til grønnsaker, stivelsesholdige grønnsaker og belgfrukter, pakker den største kaloriernes slag. En kopp moset søtpotet inneholder 249 kalorier, tarotrot har 187 kalorier per kopp, og kokt gul mais har 185 kalorier per kopp helkjerner. Poteter legger i stor grad til din kaloriinntak også. Hver mikrobølget potet med hud inneholder 212 kalorier, og pommes frites, potetmos med smør og stekte poteter inneholder enda flere kalorier på grunn av fettet tilsatt under forberedelsen. Spis en kopp kokte grønne soyabønner, og du vil forbruke 254 kalorier, og limabønner inneholder 209 kalorier per kopp.

Andre hensyn

Bare fordi frukt og grønnsaker er høye i kalorier, betyr det ikke at du helt bør unngå dem. De er ofte fylt med essensielle næringsstoffer, og de gjør dem sunne alternativer så lenge du spiser dem i moderasjon. For eksempel er fett i avokadoer den hjerte-sunne enumettede typen, og de er også en god kilde til vitamin E. Korn, gir deg fiber, en liten mengde jern og vitaminer B-6 og C. >