Sunnere Tyrkia Chili Oppskrift

1. PREP
2. 15 m

• KOK
• 30 m
• TOTAL
• 45 m

Hvem elsker ikke chili? Nyt denne skyldfrie versjonen på spilledagen eller en hvilken som helst ukedag.

INGREDIENSER

SERVER 8

• 1 lm mager kalkun
• 1 1/2 ts Olivenolje
• 1 kopp Hakkede løk
• 2 kopper Vann
• 28 oz Skalte knuste tomater > 16 oz Nyre Bønner
• 1 ss Hakket hvitløk
• 2 ss Chili Pudder Generisk
• 1 ss Paprika
• 1/2 ts Oregano, Tørket
• 1/2 ts Pepper, Rød eller Cayenne > 1/2 ts Jordkummin
• 1/2 ts Salt *
• 1/2 ts Grønn pepper
• DIREKTIVER

1 PREP: 2 Chop løk3 Drenerings-, skyll- og mash-nyrebønner4 Hakkekjøttløk5 INSTRUKSJONER: 6 Varm oljen i en stor krukke over middels varme. Plasser kalkun i potten, og kok til brun. Rør løk og kok til øm. 7 Hell vann i potten. Bland i tomater, nyrebønner og hvitløk. Tilsett chili pulver, paprika, oregano, cayenne pepper, spidskommen, salt og pepper. 8 Kok. Reduser varmen til lav, dekselet og kok 30 minutter. 9 Nyt!

NÆRINGSINFORMASJON

299 KALORIER PER SERVING

Serveringsstørrelse: 1 boller

6g Fett

39g Karbohydrater

23g Protein

% DV *

Totalt Fett 6g

8%
Mettfett 1g	Kolesterol 45mg
15%
Natrium 418mg	17%
Karbohydrater 39g	19%
Kostfiber 14g	Sukker 7g
Protein 23g
15%
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning.
DU VIL DU OGSÅ LIKE

OPPBEVAR

Ikke-Cook Vegansk Mørk Sjokoladepudding

RECIPES

16 Snacks som er OK å spise om natten

RECIPES

4-Ingredient Banana Pannekaker

RECIPES

Hvordan lage avocado-kunst som Instagram er besatt med

RECIPES

10 Lav-Carb-frokoster som vil fylle deg

RECIPES

Hvordan lage Spicy Blomkålvinger >