Sunnere Hjemmelaget Egg McMuffin Oppskrift Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENSER
- SERVER 6
- DIRECTIONS
- NÆRINGSINFORMASJON
- Serveringsstørrelse: 1 muffins
- RECIPES
- Hvordan lage Spicy Blomkål Vinger
- No-Cook Vegan Mørk sjokoladepudding
- 16 Snacks som er OK å spise om natten
- 10 Lav-Carb-frokoster som vil fylle deg
- PREP
- 20 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 45 m
Dette er en sunnere versjon av klassikken. Nyt!
INGREDIENSER
SERVER 6
- 5 Egg
- 1/4 kopp Sour Cream, Low Fat
- 2/3 kopp Cheddarost, Shredded
- 1 medium Tomat Fresh
- 1 fedd hvitløk Klute
- 1/3 kopp Løk
- 1/3 kopp Spinat
- 6 skiver Tabell Bacon
- 1/8 ts cayenne pepper KRG
DIRECTIONS
1 ** Du kan velge å bruke natriumnitratfri bacon. 2 ** Du kan velge å erstatte asparges for spinat. 3 PREP: 4 Hakk tomatoen 5 Hakk hvitløken 6 Hakk løkene 7 Kok spinat eller asparges8 TILBEHØR: 9 Forvarm ovnen til 325 grader. 10 Smør en muffin-tinn med ghee, kokosnøttolje, smør eller beholdt og oppsamlet fett, eller bruk en nonstick-tinn. Du vil bare bruke seks av muffinsmuggene (kanskje syv avhengig av hovedparten av grønnsaker og bacon). 11 Brun bacon og hogge. Bruk gjenværende baconfett til å lage løk og hvitløk til løk er gjennomskinnelig. 12 Smør egg i liten bolle og bland med rømme, revet ost og ønsket økologisk krydder. Salt og pepper etter smak. 13 Hell eggblandingen i seks muffinforms til to tredjedeler full, og hold nok plass på toppen for bacon og / eller grønnsaker. 14 Bland grønnsaker og bacon i den nå tomme eggskålen og fordel jevnt i eggblandingen. 15 Bake i ca. 25 minutter eller til tilberedt gjennom. Tillat å være helt kjølig før du fjerner fra muffin tinn.NÆRINGSINFORMASJON
166 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 muffins
- 12g Fett
- 3g Karbohydrater
- 12g Protein
| % DV * | |
| Totalt Fett 12g | 17% |
| Karbonhydrater 3g | |
| 1% | Dietfibre 0g |
| Sukker 2g | Karbonhydrater 167mg |
| 55% | Natrium 187mg |
| 7% Protein 12g | |
| 7% | |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til en daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. | |
| DU VIL DU OGSÅ LIKE |
