Sunnere Hjemmelaget Egg McMuffin Oppskrift Oppskrift

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 25 m
• TOTAL
• 45 m

Dette er en sunnere versjon av klassikken. Nyt!

INGREDIENSER

SERVER 6

• 5 Egg
• 1/4 kopp Sour Cream, Low Fat
• 2/3 kopp Cheddarost, Shredded
• 1 medium Tomat Fresh
• 1 fedd hvitløk Klute
• 1/3 kopp Løk
• 1/3 kopp Spinat
• 6 skiver Tabell Bacon
• 1/8 ts cayenne pepper KRG

DIRECTIONS

1 ** Du kan velge å bruke natriumnitratfri bacon. 2 ** Du kan velge å erstatte asparges for spinat. 3 PREP: 4 Hakk tomatoen 5 Hakk hvitløken 6 Hakk løkene 7 Kok spinat eller asparges8 TILBEHØR: 9 Forvarm ovnen til 325 grader. 10 Smør en muffin-tinn med ghee, kokosnøttolje, smør eller beholdt og oppsamlet fett, eller bruk en nonstick-tinn. Du vil bare bruke seks av muffinsmuggene (kanskje syv avhengig av hovedparten av grønnsaker og bacon). 11 Brun bacon og hogge. Bruk gjenværende baconfett til å lage løk og hvitløk til løk er gjennomskinnelig. 12 Smør egg i liten bolle og bland med rømme, revet ost og ønsket økologisk krydder. Salt og pepper etter smak. 13 Hell eggblandingen i seks muffinforms til to tredjedeler full, og hold nok plass på toppen for bacon og / eller grønnsaker. 14 Bland grønnsaker og bacon i den nå tomme eggskålen og fordel jevnt i eggblandingen. 15 Bake i ca. 25 minutter eller til tilberedt gjennom. Tillat å være helt kjølig før du fjerner fra muffin tinn.

NÆRINGSINFORMASJON

166 KALORIER PER SERVING

Serveringsstørrelse: 1 muffins

12g Fett

3g Karbohydrater

12g Protein

% DV *
Totalt Fett 12g	17%
Karbonhydrater 3g
1%	Dietfibre 0g
Sukker 2g	Karbonhydrater 167mg
55%	Natrium 187mg
7% Protein 12g
7%
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til en daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning.
DU VIL DU OGSÅ LIKE

RECIPES

Hvordan lage Avocadokunst som Instagram er besatt med

RECIPES

Hvordan lage Spicy Blomkål Vinger

RECIPES

No-Cook Vegan Mørk sjokoladepudding

RECIPES

16 Snacks som er OK å spise om natten

RECIPES

10 Lav-Carb-frokoster som vil fylle deg

RECIPES

4-Ingredient Banana Pannekaker >