Grønnsaker, frukt- og kikertopp Wrap
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENSER
- SERVER 2
- 1 Kombiner alle salatrediensene i en blandeskål. Pisk oljen og balsamicoeddik sammen med en klype salt og pepper. Stryk dette over salaten og forsiktig kaste for å belegge alle ingrediensene. Smak noen blader for å se etter krydder og tilsett mer salt og pepper etter ønske. 2 Legg tortilleren ut på et stykke pergamentpapir. Ha omtrent halvparten av salatgrøntene ned midt i en av tortillasene. Brett sideklaffene innover og rull deretter tortillaen opp som en burrito, tucking greenene innover og komprimerer dem når du går. Ærlig, jo mer greener kan du tvinge inn i rollen din, desto bedre. Brett pergamentet rundt salatpakningen og fest med et stykke maskebånd eller løs gummibånd. 3 Disse wraps blir best spist i løpet av noen få timer. Hvis du gjør det til lunsj, fungerer det bedre å gjøre det om morgenen heller enn natten før.
- 543 KALORIER PER SERVING
- 27g Fett
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- OPPBEVAR
- PREP
- 05 m
- KOK
- 05 m
- I TOTALT
- 10 m
Denne oppskriften er tillit til The Kitchn.
INGREDIENSER
SERVER 2
- 1 kopp Arugula, Rå
- 1/2 apple
- 1/2 kopp Garbonzo Bønner
- 1 stort hardkokt egg
- 3 oz Goudaost < 1 ss ekstra jomfruolivolje
- 1/2 ss Balsamicoeddik
- 1/4 ts Kosher Salt
- 1 ss Pepper, Sort
- 2 Mel Tortillas Homestyle
1 Kombiner alle salatrediensene i en blandeskål. Pisk oljen og balsamicoeddik sammen med en klype salt og pepper. Stryk dette over salaten og forsiktig kaste for å belegge alle ingrediensene. Smak noen blader for å se etter krydder og tilsett mer salt og pepper etter ønske. 2 Legg tortilleren ut på et stykke pergamentpapir. Ha omtrent halvparten av salatgrøntene ned midt i en av tortillasene. Brett sideklaffene innover og rull deretter tortillaen opp som en burrito, tucking greenene innover og komprimerer dem når du går. Ærlig, jo mer greener kan du tvinge inn i rollen din, desto bedre. Brett pergamentet rundt salatpakningen og fest med et stykke maskebånd eller løs gummibånd. 3 Disse wraps blir best spist i løpet av noen få timer. Hvis du gjør det til lunsj, fungerer det bedre å gjøre det om morgenen heller enn natten før.
NÆRINGSINFORMASJON543 KALORIER PER SERVING
Serveringsstørrelse: 1 servering27g Fett
- 51g Karbohydrater
- 23g Protein
- % DV *
| Totalt Fett 27g | |
| 41% | Mettfett 11g |
| Kolesterol 154mg | |
| 51% | Natrium 1345mg |
| 56% | Karbohydrater 51g |
| 25% | Kostfiber 9g |
| Sukker 8g | |
| Protein 23g | |
| 15% | * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
