Garlicky Courgette Fries Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENTER
- SERVER 3
- DIRECTIONS
- NÆRINGSINFORMASJON
- Serveringsstørrelse: 1 kopp
- DU VIL DU OGSÅ LIKE
- 10 Lav-Carb-frokoster som fyller deg opp
- 16 Snacks som er OK å spise om natten
- No- Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- Slik lager du krydrede Blomkål Wings
- 4-Ingredient Banan Pannekaker
- PREP
- 15 m
- KOK
- 35 m
- TOTAL
- 50 m
Trenger italiensk mat? Gi disse sprø, ostelige pommes frites! Kucus er naturlig lavt i kalorier, på ca 35 kalorier per squash, så disse sprø pommes frites er diettvennlige nok til å bli en vanlig del av din måltidsplan.
INGREDIENTER
SERVER 3
- 1 middels squash
- 1 ts Havsalt
- 1/4 kopp Usøtet Almond Milk
- 2 ss Corn Stivelse
- 1/2 kopp Hele brødbrødkrummer
- 1/2 oz Parmesanost
- 1 ts Hvitløk Salt
- 1/2 ts Grønn pepper
DIRECTIONS
1 Forkjøl ovnen til 425 grader Fahrenheit. 2 Skjær courgetteen (eller squash) i frites, omtrent 3-4 tommer lang og ¾ tommer tykk. 3 Ordne pommes frites på et papirhåndkle, sett et nytt lag med papirhåndkle på toppen og fjern overflødig fuktighet. 4 Bland mandelmælken (eller skummet melk) og maisstivelse i en liten mikseskål. 5 Plasser brødsmuler, ost, hvitløksalt og sort pepper i en blandeskål, rør for å kombinere, og spred deretter blandingen over en tallerkenplate. 6 Dunk hver courgette stek i maisstivelsblandingen, deretter pels med breading. Gjenta prosessen igjen for et dobbeltlag av breading. 7 Overfør pommes frites til et bakervare kantet med smurt pergamentpapir. 8 Bake i 20 til 25 minutter til sprø, snu frites en gang etter 15 minutter. 9 Serveres umiddelbart, krydret med ekstra sort pepper etter smak. 10 Merk: 11 Bytt courgette til en gul sommer squash for et deilig alternativ. 12 PC: Jenna ButlerNÆRINGSINFORMASJON
104 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 kopp
- 1g Fett
- 19g Karbohydrater
- 4g Protein
| % DV * | |
| Totalt Fett 1g | 1% |
| Mettfett 0g | |
| Kolesterol 1mg | 0% |
| Natrium 1247mg | 51% |
| Karbohydrater 19g | 9% |
| Dietfibre 3g | |
| Sukker 2g | |
| Protein 4g | 2% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
