Fisk Olje og tendonitt

Tendonitt er en vanlig og smertefull tilstand som kan være frustrerende for aktive personer som føler seg holdt tilbake av skaden. Heldigvis kan lider av senititt kanskje ikke lide på ubestemt tid, da mange nye behandlinger for senebetennelse for tiden blir undersøkt. Fiskolje, på grunn av dens antiinflammatoriske egenskaper, er en behandling som har blitt funnet å hjelpe sener helbrede.

Dagens video

Tendonitt

->

Tenditt oppstår vanligvis i skulder, albue, ankel og kne. Foto Kreditt: Barry Austin / Photodisc / Getty Images

Tendons er kontaktene i kroppen mellom musklene og beinene dine. Fordi sener har mindre blodtilførsel enn muskler, blir de ofte overbelastet mens musklene føles bra. Tenditt er en tilstand der en sene blir betent. Tenditt er smertefullt, siden senen din ofte sveller, knitrer og føles varm og øm. Hvis du fortsetter å trene eller gjøre hva som helst aktivitet forårsaket senititt i første omgang, vil det bare forverre problemet. Tendonitt forekommer vanligvis i skulderen, albuen (kalt tennis eller golferens albue), håndledd, kne og ankel (Achillies 'sene).

Fiskolje

->

Prøv å inkludere mer omega-3 i dietten din. Foto Kreditt: Jasmina Putnik / Hemera / Getty Images

Olje og fett er nødvendig for kroppens regelmessige funksjon, og typen av olje som forbrukes, minner betydelig. For tiden består de fleste vestlige dietter av for mange omega-6 fettsyrer og ikke nok omega-3. Omega-6s finnes i oljer avledet fra vanlige matvarer som mais og soyabønner. Omega-3 er utbredt i fiskeolje. De kan fås enten ved å spise fisk direkte, eller ved å ta kosttilskudd.

Ifølge en 2009-artikkel publisert av Duda, M. K. et al. I tidsskriftet "Kardiovaskulær forskning" reduserer fiskeolje betennelse. Denne anti-inflammatoriske responsen er årsaken til at fiskeolje er så gunstig for personer med senititt.

Fiskoljebehandling for tendonitt

->

Fiskolje bidrar til å redusere betennelse. Fotokreditt: Spektral-Design / IStock / Getty Images

Fiskolje bidrar til å redusere betennelse, som vanligvis er vanlig i kroppen vår på grunn av våre vestlige dietter. Healing sener er treg eller umulig når negativ betennelse i kroppen din forhindrer det, men noen typer betennelser kan være gode. De antiinflammatoriske egenskapene fra fiskeolje påvirker ikke den type betennelse du bør stimulere med massasje og mosjon som vil hjelpe til å helbrede dine sener. Dette er ikke sant i ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDS), som for eksempel Ibuprofen, som virker mot den gunstige typen betennelse som er nødvendig for helbredelse.

Andre tendonittbehandlinger

->

Fiskeolje kosttilskudd bør ikke være ditt eneste middel til å kontrollere din senebetennelse. Foto Kreditt: Martin Novak / iStock / Getty Images

Fiskeolje kosttilskudd bør være akkurat det - kosttilskudd til en helhetlig plan utviklet av legen din for å helbrede din tendinitt. Hvil, is og massasje er vanligvis de første behandlingsformer for mild senititt. For å kontrollere smerte, kan legen din foreskrive smertestillende midler eller over-the-counter NSAIDS. Fysioterapi er et godt alternativ for mer alvorlig senebetennelse, og din fysioterapeut kan hjelpe deg med å strekke og styrke øvelser som vil sette deg på veien til utvinning. Fysioterapeuter har også tilgang til teknologier som ultrasound, som kan brukes til å varme senen og øke blodtilførselen til den. Avhengig av alvorlighetsgraden av senebetennelse kan steroid injeksjoner eller kirurgi være nødvendig.

Fiskeoljesikkerhet

->

Fiskolje kan samhandle med andre medisiner. Fotokreditt: diego_cervo / iStock / Getty Images

U. S. Food and Drug Administration regulerer ikke kosttilskudd som fiskeoljer. Siden det ikke er et myndighetsorgan for å holde ansvaret for fiskeolje tilskudd produsenter, må du undersøke merket av fiskeolje som du planlegger å bruke først. Se delen "Ressurser" for en liste som rangerer fiskeolje kosttilskudd i henhold til deres sikkerhet. Selv om fiskeolje ikke er et stoff, kan det forårsake interaksjoner med andre stoffer, og derfor bør du konsultere legen din før du starter en fiskeolje. Også, hvis du har allergi eller følsomhet for sjømat eller fisk, kan ikke fiskeolje være et godt valg for deg.

Bivirkninger og advarsler

->

Ta bare fiskolje med måltider for å unngå ubehagelige bivirkninger. Fotokreditt: YanLev / iStock / Getty Images

Det mest potensielt farlige aspektet ved å konsumere fiskeolje er at skadelige forurensninger som dioksiner, kvikksølv og polyklorerte bifenyler finnes i høye nivåer i mange typer fisk på grunn av år med miljø og vann forurensing. Disse toksinene er mest skadelige hos barn og gravide eller ammende kvinner. Mens disse toksinene er til stede i betydelige mengder i fiskedyret, er de ikke problematiske i fiskeolje-kosttilskudd som har blitt behandlet trygt. Omega-3 fettsyrene i fiskeolje (som gir positive antiinflammatoriske egenskaper) gir også noen bivirkninger som generelt ikke regnes som farlige hos raske individer. Disse bivirkningene inkluderer økt risiko for blødning og mageproblemer. Fordøyelsesproblemer som involverer magen, som oppblåsthet, sur refluks og en fiskaktig ettersmak kan vanligvis forbedres ved å ta kun fiskeoljer med måltider. Hvis du har bivirkninger, må du imidlertid slutte å bruke til du snakker med legen din.