Edamame med soya og sesam oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENSER
- SERVER 1
- DIREKTIVER
- NÆRINGSINFORMASJON
- Serveringsstørrelse: 1 kopp
- DU VIL DU OGSÅ LIKE
- Ikke-kok Vegansk Mørk Sjokoladepudding
- Hvordan lage Avokado-kunst som Instagram er besatt med
- 10 Low- Carb frokost som fyller deg opp
- 16 Snacks som er OK å spise om natten
- Slik lager du krydrede Blomkål Vinger
- PREP
- 02 m
- COOK
- 05 m
- TOTAL
- 07 m
Edamame - en annen navn på kokte grønne soyabønner - er høy i fiber og protein, enkel å forberede og super lett å smelte på. Tørrsnittet av sesamolje og frø tilsetter en tilfredsstillende knase og næringsrik smak til de kokte bønnene. (Foto kreditt: Heather Platt / LIVESTRONG. Com)
INGREDIENSER
SERVER 1
- 1 kopp Edamame, frosset, uforberedt
- 1 ts sesamolie
- 1 ts Frø, sesamfrø, hele, tørket
- 1 / 2 ts Soyasaus laget av soya (tamari)
DIREKTIVER
1 Legg edamam og 1/4 kopp vann i en mikrobølgeovnskål. 2 Mikrobølgeovn på høy i 4 til 6 minutter, eller til edamam er varm. 3 Tøm overflødig vann fra edamam. 4 Drikk edamamet med olje og soyasaus og dryss på sesamfrøene. 5 MERK: Legg til chili flak, svarte sesamfrø eller annen krydder du liker.NÆRINGSINFORMASJON
201 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 kopp
- 12g Fett
- 11g Karbohydrater
- 13g Protein
| % DV * | |
| Totalt Fett 12g | 17% |
| Mettfett 1g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 175mg | 7% |
| Karbohydrater 11g | 5% |
| Kostfiber 6g | |
| Sukker 3g | |
| Protein 13g | 8% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til en daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
