Lett Vanilje Chia Seedpudding med Blåbær Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENSER
- SERVER 4
- DIREKTIVER
- NÆRINGSINFORMASJON
- Serveringsstørrelse: 1 porsjoner
- DU VIL DU OGSÅ LIKE
- Hvordan lage Avocadokunst som Instagram er besatt med
- 16 Snacks som er OK å spise om natten
- Hvordan å lage krydrede blomkålsvinger
- Mørk sjokoladepudding uten kokt mat
- 10 Latter-karb-frokoster som fyller deg
- PREP
- 50 m
- KOK
- 0 m
- TOTAL
- 50 m
Oppskrift med høflighet av Joanne Mumola Williams, forfatter av "Health Begins in the Kitchen: Delicious og Easy Vegan Oppskrifter og Seasonal Food Plan.
INGREDIENSER
SERVER 4
- 2 kopper Vanilje Almond Milk
- 5 ss chia frø
- 2 kopper blåbær
DIREKTIVER
1 Mål 2 kopper søtet vaniljesykemelk, mandelmælk eller annen meieriprodukter eller ikke-mejeriprodukter med vaniljesmak, ristet godt før måling. 2 Kombiner 5 ss chia frø med melk og rør kraftig med en gaffel i ett minutt, bryter opp noen klumper som danner med baksiden av gaffelen. La sitte i 15 minutter, rør deretter igjen til chia frøene er godt blandet og separert. 3 La blandingen sitte ved romtemperatur i 30 minutter, rør halvveis gjennom for å sikre at chia frøene forblir godt blandet og separert. Rør en gang til og kjøl i 24 timer eller til tykk og fast. 4 Bland 1/4 kopp ferske blåbær i hver 1/2-kopps servering med chia pudding og server. 5 fotokreditt: StephanieFrey / iStock / Getty ImagesNÆRINGSINFORMASJON
181 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 porsjoner
- 7g Fett
- 25g Karbohydrater
- 5g Protein
| % DV * | |
| Totalt Fett 7g | 10% |
| Mettfett 0g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrium 76mg | 3% |
| Karbohydrater 25g | 12% |
| Kostfiber 8g | |
| Sukker 15g | |
| Protein 5g | 3% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
