Discus Throwing Technique

Diskusen er en av de to vanligste kaste hendelsene i spor og felt, sammen med skuddet, fordi diskusutstyr er relativt billig, og kastet kan utføres på samme felt som skudt sett. Diskuskastet bruker hele kroppen til å generere momentum som fører til utgivelsen av diskusen. Det krever styrke så vel som den riktige teknikken for å frigjøre diskus med riktig kraft, retning og vinkel for å gi maksimal score.

Dagens video

Trinn 1

Ta tak i diskus i din høyre hånd, med hånden din på toppen av diskus og fingre som krøller over siden for støtte. Fingrene skal være jevnt fordelt på diskus. Dette grepet gir deg mulighet til å holde og støtte diskusen uten å bruke kraft med hånden. Spinnets sentrifugalkraft holder fast diskusen i hånden din til du slipper fingrene og lar diskusene fly.

Trinn 2

Stå med din ikke-kaste skulder spisset mot målet ditt og ansiktet ditt peker 90 graders vinkel fra målet. La din diskusarm henge fritt ved siden av deg, med føttene på mellomrom fra skulderbredde fra hverandre.

Trinn 3

Vri diskusen din bak deg for å starte bevegelsen. Når du svinger tilbake, slipp din dominerende bein tilbake - din høyre hvis du kaster høyrehendt - mot midten av korssirkelen. Benet på din kaste side vil være ditt svingben, senteret hvorfra du vil bygge din fart og kraft.

Trinn 4

Bøy knærne og start rotasjonen, sving diskusen ut vekk fra kroppen din. Ta det rundt til forsiden av sirkelen mot målet ditt, og hold skuldrene på linje med armen. Ikke bøy armen fremover til du slipper diskusen. Når du spinner, løft ditt dominante ben og ta det rundt med kroppen din, og slipp det ned i midten av korssirkelen når du løfter det andre benet fra bakken. Din dominerende fot vil bli peket mot baksiden av kaste sirkelen, og baksiden av din ikke-dominerende fot vil føre deg inn i det siste segmentet av diskuskastet ditt.

Trinn 5

Plasser din ikke-dominerende fot på bakken med tærne pekte mot målet. Diskusen skal pekes rett bak deg. Din dominerende bein skal være rett og vinklet mot målet ditt, mens ikke-dominerende beinet bør bøyes.

Trinn 6

Vri din torso og ta armen rundt, bryte sin justering med skuldrene dine. Dine føtter bør forbli plantet for å bidra til å generere kraft og gi stabilitet. Løft på ballene i din dominerende fot når du slipper diskusen i luften ved å slippe fingrene dine. Den ideelle vinkelen for å frigjøre diskus ved er rundt 35 grader, ifølge BrianMac.co. uk. Diskusen skal glide av hånden og inn i luften. Dine føtter bør forbli plantet som armen svinger over torso for å fullføre gjennomføringen.