Dødløfter for å miste vekt

Døftløftingen, hvor du bøyer ryggen og løfter en barbell fra gulvet, kan være en effektiv måte å styrke rygmuskulaturen på og flere andre muskelgrupper. Det er imidlertid ikke sannsynlig å føre til vekttap alene. Vekt trening kan spille en rolle i vekttap, men må være parret med trening og kosttilskudd. Rådfør deg alltid med legen din før du starter dette treningsprogrammet.

Dagens Video

Foreløpig Ineffektiv på egenhånd

Treningsøvelser, inkludert dødløft, brenner kalorier med ekstremt lav hastighet. Harvard Health Publications rapporterer hastigheten på at du brenner kalorier mens løftevekter er sammenlignbare med bowling og bare omtrent en tredjedel av graden av å bruke en elliptisk trener. Selv med lavt kaloriinnhold, løfter vektene en rolle i vekttap ved å heve stoffskiftet.

Bruk trening og kosthold

Å miste vekt krever en forpliktelse til kosthold og mosjon. Ved å fokusere på begge områder, i stedet for bare en, forbedrer du økt oddsene dine for å finne suksess. Voksne bør forsøke å utføre aerob trening ca 300 minutter i uken, finne tid for to eller flere treningsøkter og redusere deres daglige kaloriinntak.