Karri bakt kylling, grønnsaker og kokosnøtt Quinoa oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- Dette har alt - naturlig godhet, teksturell interesse, næringsbalanse og særegne smaker. Ganen din vil bli imponert. Faktisk vil du nesten likke platen ren!
- INGREDIENSER
- BRUKSANVISNINGER
- NÆRINGSINFORMASJON
- Serveringsstørrelse: 1 kopp
- DU VIL DU OGSÅ LIKE
- Mørk sjokoladepudding med No-Cook Vegan
- 16 Snacks som er OK å spise om natten
- 10 Low Carb Breakfasts Det vil fylle deg opp
- Bananpannekaker med 4 ingredienser
- Hvordan lage avokado-kunst som Instagram er besatt med
- 12 m
- KOK
- 40 m
- TOTAL
52 m
Dette har alt - naturlig godhet, teksturell interesse, næringsbalanse og særegne smaker. Ganen din vil bli imponert. Faktisk vil du nesten likke platen ren!
INGREDIENSER
- SERVER 1
- 2 1/2 kopper Frisk baby spinat
- 1/3 kopp Low Sodium Organic Chicken Broth
- 1/4 kopp Økologisk Usøtet Kokosmelk
- 1/2 ts Mild Curry Powder
- 1/8 ts Madras Curry Powder
- 1/4 ts havsalt
- 4 oz Økologisk Boneless Skinless Kyllinglår
- 1/4 kopp Organisk Quinoa
- 2 ss Fersk Cilantro > 2 ts Skivede mandler
BRUKSANVISNINGER
1 Forvarm ovnen til 400 ° F. Tilsett spinat til en 1-kvartsbakkefat eller 8-tommers firkantet bakepanne. 2 I en middels bolle, rør sammen kjøttkraft, kokosmørk, karrypulver og 1/8 teskje salt. Tilsett kyllingen og kast til kappen. Overfør kyllingen til en liten bolle. 3 Rør quinoa i buljongblandingen. Hell jevnt quinoa og buljongblandingen over spenningen i bakefatet. Dryss kyllingen med de resterende 1/8 teskje hver karrypulver og salt, og legg kyllingen på toppen av spinat og quinoa. 4 Dekke fatet med folie. Bake i 30 minutter. Fjern folie. Litt rør quinoa-spinatblandingen og bake avdekket til væske er absorbert, ca 10 minutter mer. Juster krydder. 5 Overfør til en tallerken og topp med koriander og mandler. 6 fotokreditt: jackie newgentNÆRINGSINFORMASJON
433 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 kopp
- 19g Fett
- 34g Karbohydrater
- 31g Protein
| % DV * | |
| Totalt Fett 19g | 28% |
| Mettet fett 10g | |
| Kolesterol 95mg | 31% |
| Natrium 693mg | 28% |
| Karbohydrater 34g | 17% |
| Kostfiber 6g | |
| Sukker 3g | |
| Protein 31g | 20% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
