Kylling Tikka Masala Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- Denne appelsinhudede yoghurtbaserte kyllingkransen med et sterkt spark er en av de mest populære indiske retter. Antioxidantrike nelliker har antiinflammatoriske fordeler, mens kardemomme kan bidra til å fremme fordøyelsessykdom.
- INGREDIENSER
- 1 Lag en marinade ved å blande hvitløk, ingefær, gurkemeie, kardemomme, koriander, spidskommen, garam masala og salt i yoghurt. La sitte 3 timer eller over natten. 2 Forvarm ovnen til 500 ° F. 3 Bestiller marinaden, fjern kyllingebukser og legg dem på en foliefôrplaten. Smør kylling i ovnen til kantene begynner å brune (ca. 15 minutter). 4 Varm en stor gryte eller gryte på middels varme. Når vannperler og fordamper, legg til olje, løk og tomater. Kok til løk blir gjennomsiktig og tomater begynner å splitte (ca. 5 til 7 minutter). Legg til tomatpuré og lag 2 minutter. 5 Tilsett melk og rør til tomatpasta oppløses. Hvis tomater ikke har bristet og løst opp, bruk en potetmasker for å knuse dem eller bland blandingen i en matprosessor eller blender til det er jevnt. Smør blandingen på lav 5 minutter og legg til yoghurt marinade. Rør til godt kombinert. 6 Fjern kylling fra ovnen og legg den til saus. Kok 5 minutter. 7 Garnér med koriander og server. 8 PC: Arthur Bovino
- 485 KALORIER PER SERVING
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- 03 m
- KOK
- 40 m
- TOTAL
43 m
Denne appelsinhudede yoghurtbaserte kyllingkransen med et sterkt spark er en av de mest populære indiske retter. Antioxidantrike nelliker har antiinflammatoriske fordeler, mens kardemomme kan bidra til å fremme fordøyelsessykdom.
INGREDIENSER
- SERVICE 4
- 6 fedd hvitløk
- 6 ts Fersk Gingerrot
- 1 ts Krydder, kardemomme
- 2 ts Krydderjord
- 2 ts Jordkummen
- 2 ts Garam Masala Spice
- 1 ts Kosher Salt
- 2 kopper Gresk Ikke-fett Yoghurt, Vanlig
- 4 og råbenløs, skinnfri kyllingbryst
- 1 ss Vegetabilsk olje
- 1 medium Hvitløk
- 4 kopper Grape Tomater
- 1 ss Tomatpasta
- 1 kopp skummet melk
DIRECTIONS
1 Lag en marinade ved å blande hvitløk, ingefær, gurkemeie, kardemomme, koriander, spidskommen, garam masala og salt i yoghurt. La sitte 3 timer eller over natten. 2 Forvarm ovnen til 500 ° F. 3 Bestiller marinaden, fjern kyllingebukser og legg dem på en foliefôrplaten. Smør kylling i ovnen til kantene begynner å brune (ca. 15 minutter). 4 Varm en stor gryte eller gryte på middels varme. Når vannperler og fordamper, legg til olje, løk og tomater. Kok til løk blir gjennomsiktig og tomater begynner å splitte (ca. 5 til 7 minutter). Legg til tomatpuré og lag 2 minutter. 5 Tilsett melk og rør til tomatpasta oppløses. Hvis tomater ikke har bristet og løst opp, bruk en potetmasker for å knuse dem eller bland blandingen i en matprosessor eller blender til det er jevnt. Smør blandingen på lav 5 minutter og legg til yoghurt marinade. Rør til godt kombinert. 6 Fjern kylling fra ovnen og legg den til saus. Kok 5 minutter. 7 Garnér med koriander og server. 8 PC: Arthur Bovino
NÆRINGSINFORMASJON485 KALORIER PER SERVING
- Serveringsstørrelse: 1 boller
- 11g Fett
- 30g Karbohydrater
| 66g Protein | |
| % DV * | Totalt Fett 11g |
| 16% | |
| Mettfett 2g | Kolesterol 160mg |
| 53% | Natrium 1098mg |
| 45% | Karbohydrater 30g |
| 15% | |
| Dietfibre 4g | |
| Sukker 17g | Protein 66g |
| 43% |
