Kylling, Kikærter og Chorizo Stew Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENTER
- SERVES 4
- DIREKTIVER
- NÆRINGSINFORMASJON
- Serveringsstørrelse: 1 boller
- DU VIL DU OGSÅ LIKE
- Bananpannekaker med 4 ingredienser
- Hvordan lage avokado-kunst som Instagram er besatt med
- 16 Snacks som er OK å spise på kvelden
- 10 Lav-Carb-frokoster som fyller deg
- Slik lager du krydrede Blomkålvinger
- PREP
- 15 m
- KOK
- 30 m
- TOTAL
- 45 m
Denne stuen er et protein kraftverk pakket med en håndfull frisk greener for en dose av vitamin C, kalsium og vitamin K.
INGREDIENTER
SERVES 4
- 4 oz Chorizo Pølse
- 1 løk
- 2 hvitløksklær
- 3 kopper Ristede hakkede tomater
- 1/2 lb rå kylling anbud
- 2 kopper Kikærter
- 4 kopper Kyllinglager
- 3 kopper Kale
DIREKTIVER
1 Hakk chorizo og legg til en varm pott; Saut? til fett har gjort og chorizo begynner å brune. 2 Legg terningløk, kok til den? s myk. Legg hakkede hvitløksklær, saut? 30 sekunder. 3 Legg terninger med ristede tomater, hakkete kyllingstender, drenert og skyllet kikærter og kyllingelager. 4 Kok, deretter reduser til en simmer; rør i hakkede kale. Kok 30 minutter.NÆRINGSINFORMASJON
375 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 1 boller
- 11g Fett
- 41g Karbohydrater
- 28g Protein
| % DV * | |
| Totalt Fett 11g | 16% |
| Mettet fett 3g | |
| Kolesterol 49 mg | 16% |
| Natrium 946mg | 39% |
| Karbohydrater 41g | 20% |
| Kostfiber 9g | |
| Sukker 13g | |
| Protein 28g | 18% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
