Chia og Quinoa Blueberry frokost Parfait Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- Kombinere Chia, Quinoa og Berry Superfoods gjør dette til en rockstar-frokost. Jeg liker å lage en stor del quinoa på søndager og nyte det hele uken. Quinoa er en av de raskeste matlagingskornene.
- INNHOLDSSTOFFER
- 1 Å GJØRE CHIA FILLING: 2 Kombiner chia frø, mandelmælk, vaniljeekstrakt og honning i en bolle. Bland godt sammen til kombinasjonen, og blandingen begynner å bli tykkere. 3 Dekk og oppbevar i kjøleskapet i minst en time, men over natten er best. Hvis for tykk, legg til mer mandelmælk for å tynne ut. 4 FOR MAKE QUINOA: 5 Soak quinoa over natten eller gi det en god skylling før du lagrer. 6 Tilsett vann til en gryte og kok opp. 7 Når en koking er nådd, legg i quinoa og skru ned varmen til lav. Dekk og la det simre forsiktig i ca. 15 minutter - til all væske er absorbert og quinoa er "fluffy". 8 La quinoa kjøle helt før du bygger parfait. 9 Å TA PARFAIT: 10 I en tallerken, legg til et lag med quinoa, deretter chia pudding, deretter bær og gjenta til ingrediensene er ferdige.
- 425 KALORIER PER SERVING
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- 05 m
- KOK
- 20 m
- TOTAL
25 m
Kombinere Chia, Quinoa og Berry Superfoods gjør dette til en rockstar-frokost. Jeg liker å lage en stor del quinoa på søndager og nyte det hele uken. Quinoa er en av de raskeste matlagingskornene.
INNHOLDSSTOFFER
- SERVICE 4
- 2 kopper usøtet mandelmelk
- 1/2 kopp chia frø
- 1 ss honning
- 1 ss ren vaniljeekstrakt
- 1 kopp tørr quinoa
- 2 kopper vann
BRUKSANVISNINGER
1 Å GJØRE CHIA FILLING: 2 Kombiner chia frø, mandelmælk, vaniljeekstrakt og honning i en bolle. Bland godt sammen til kombinasjonen, og blandingen begynner å bli tykkere. 3 Dekk og oppbevar i kjøleskapet i minst en time, men over natten er best. Hvis for tykk, legg til mer mandelmælk for å tynne ut. 4 FOR MAKE QUINOA: 5 Soak quinoa over natten eller gi det en god skylling før du lagrer. 6 Tilsett vann til en gryte og kok opp. 7 Når en koking er nådd, legg i quinoa og skru ned varmen til lav. Dekk og la det simre forsiktig i ca. 15 minutter - til all væske er absorbert og quinoa er "fluffy". 8 La quinoa kjøle helt før du bygger parfait. 9 Å TA PARFAIT: 10 I en tallerken, legg til et lag med quinoa, deretter chia pudding, deretter bær og gjenta til ingrediensene er ferdige.
NÆRINGSINFORMASJON425 KALORIER PER SERVING
- Serveringsstørrelse: 1 parfaits
- 13g Fett
- 64g Karbohydrater
| 14g Protein | |
| % DV * | Totalt Fett 13g |
| 19% | |
| Mettfett 0g | Kolesterol 0mg |
| 0% | Natrium 98mg |
| 4% | Karbohydrater 64g |
| 31% | |
| Dietfibre 17g | |
| Sukker 20g | Protein 14g |
| 9% |
