Frokostblandinger Høyt i kalsium

Den tilstrekkelige inntaket (AI) av kalsium for voksne, som forklart av USAs institusjon for helse (NIH), er 1000 til 1200 mg per dag. Barn i alderen 9 til 18 trenger 1300 mg per dag, mens yngre barn har en AI på 500 til 800 mg. Mange får mindre enn halvparten av kalsiumet som er nødvendig for effektiv beinvedlikehold, ifølge University of Maryland Medical Center (UMMC). Å spise frokostblandinger styrket med kalsium kan hjelpe. Kalsiuminnhold er oppført som mg per 200-cal servering, som kan være omtrent 1 eller 2 kopper, avhengig av frokostblandingen.

Dagens Video

Generelle Mills

Korn under varemerket Totalt fra General Mills inneholder det mest kalsium per 200-kalori-servering. Hele korn totalt gir 2001 mg, Total Corn Flakes 1787 mg og Total Raisin Bran 1176 mg. Andre General Mills frokostblandinger som er gode kilder til kalsium, inkluderer Harmony, Country Corn Flakes, Fiber One, KIX, Basic 4 og Cheerios, med ca 220 til 590 mg kalsium per 200-kalori servering.

Andre ferdige spisekorn

Flere andre merker av frokostblandinger som er klar til å spise, gir 200 til 620 mg kalsium per 200 kalorier. De inkluderer Malt-O-Meal Honey Graham Cereal, Marshmallow Mateys og Apple Zings, sammen med Kashi Mighty Bites Honey Crunch og Cinnamon Cereal. Kellogg's All-Bran med ekstra fiber inneholder 432 mg mens All-Bran Original har nesten 300 mg. Optimal Slim og Optimal fra naturens vei gir begge ca 270 mg kalsium per 200 kalorier.

Hot Cereals

Noen varme frokostblandinger er også høye i kalsium. Quaker Instant Havremel Ernæring for kvinner i ulike smaker gir ca 450 til 460 mg kalsium per 200 kalorier. Quaker Instant havremel og vanlig malt-o-måltid har begge nesten 300 mg kalsium. Quaker Corn Grits Smør Flavor er et annet alternativ, med 223 mg kalsium per 200-kalori servering.