ÅRsaker til smerte i store bryst mens du kjører

Store bryster presenterer en utfordring for løpere, men det finnes måter å stoppe smerten forbundet med studs, chafing og muskelspenning. De samme regler for fysiologi - eller hvordan kroppen din fungerer i sitt miljø - gjelder for alle kvinner, men siden du bærer ekstra masse og vekt, er bivirkninger som smerte mer sannsynlig. Prøv noen få enkle ideer for å redusere smerte og fokusere på treningen din.

Dagens video

Fysikk

Den enkleste kilden til smerte når du løper er brystets vekt. Hvis du har en D-kopp, kan brystene veie mellom 15 og 23 pounds, som strammer bryst-, rygg- og skuldermuskulaturen. Den mer komplekse smertekilden er kraft. Newtons andre lov om bevegelse er at kraften er lik masse ganger akselerasjon. Ifølge biomekaniker og bh-ingeniør Julie Steele, gir brystets masse og akselerasjonen fra kjøring en kraft som kan være svært smertefullt.

Tilbake Øvelser

Store bryster forårsaker vanligvis smerte på to måter. Gjentatt stress skader øvre og midtre ryggen, og mange kvinner med store bryster utvikler dårlig stilling, noe som forårsaker ryggsmerter. Styrking av ryggmuskulaturen kan bidra til å redusere denne smerten. Utfør ca. 15 minutter daglig trening, inkludert kne-til-bryst og rotasjonsstrøk, broen og skulderbladet klemmer for å hindre eller helbrede ryggen.

Sports Bra

En sportsvogn av høy kvalitet kan være din største løpende kompis. Se etter en med høyt kompresjonsnivå; det betyr ofte at du ikke kan strekke den over hodet ditt. Materialet i koppene, sidene eller vingene og ryggen skal ikke strekke seg heller. Test stoffet for motstand med hendene dine før du prøver brystet på. Forsterket stoff er enda bedre. Silhuetten bør omfatte brede bånd og fulldekningskopper for å støtte brystene dine tilstrekkelig.

Chafing

Chafing, eller irritasjon fra friksjon mellom brystet og brystvorter eller hud, gir potensiell smerte for alle løpere. Storbrystede kvinner kan være mer utsatt for det på grunn av hudområdet i kontakt med stoff og potensialet for passformspørsmål med klær eller bras. En god sportsbh skal løse et chafing problem, men noen ganger gjør det ikke. Fitness trener Levi Bloom anbefaler brystvakter. Han bruker medisinsk tape, men bandasjer over brystvorten fungerer også.