Kan protein Shakes øke blodtrykket?

Kroppsbyggere og idrettsutøvere bruker protein shakes for å øke proteininntaket og forbedre kroppssammensetningen. Du kan få ristet hjemme eller kjøpe dem som ferdig-drikkede drikker. Protein shakes inneholder vanligvis whey eller soyaprotein, som begge har muligens blodtrykksreduserende effekter. Kontakt din helsepersonell før du drikker protein shakes.

Dagens video

Blodtrykk

En vanlig blodtrykksavlesning er 120/80 mmHg, mens høyt blodtrykk er 140/90 mmHg. Hypertensjon har ofte ingen symptomer, men forårsaker betennelse i blodårene. Over tid reduserer dette blodstrømmen til de store organene i kroppen din, inkludert hjerte og nyrer. Hypertensjon kan øke sjansene for å utvikle hjertesykdom og nyresvikt, ifølge Mayo Clinic.

Whey Protein

Whey protein drikker kan senke blodtrykket, ifølge en studie publisert i november 2010 utgaven av "International Dairy Journal. "Forskere ved Washington State University oppdaget at unge voksne med forhøyet blodtrykk som forbrukte 28 g hydrolysert myseprotein i seks uker, reduserte blodtrykket deres sammenlignet med de som hadde ikke-hydrolysert myseprotein.

Soyaprotein

Soy protein shakes kan også være effektive for å redusere blodtrykket. Forskere ved Wake Forest University School of Medicine tildelte perimenopausal kvinner til en av følgende grupper i seks uker: 20 g komplekse karbohydrater, 20 g soyaprotein som inneholder 34 mg fytoøstrogener gitt i en enkelt dose eller 20 g soyaprotein som inneholder 34 mg fytoøstrogener delt i to doser. På slutten av studien, som ble rapportert i 1999-spørsmålet om "overgangsalder", fant forskerne at begge soyegruppene senket blodtrykket deres sammenlignet med de i komplekse karb-gruppen.

Forsiktig

Protein shakes som inneholder soya eller hydrolyserte whey protein kan være effektive for å senke blodtrykket i forbindelse med redusert salt diett. Før du bruker protein shakes, kontakt din helsepersonell, spesielt hvis du er gravid eller tar medisiner.