Kan en lav karbohydrat og høyprotein diett plan bygge store muskler?

Det er ingen hemmelighet at forbruker mye protein er nøkkelen til å bygge muskelmasse. Men dine andre matvalg kan også spille en rolle i muskelbygging. For eksempel har mange mennesker gått på low-carb dietter, vanligvis hjulpet av styrkebyggende trening, å gå ned i vekt og se tynnere ut. Kombinasjonen av disse to diettdisipliner høres lovende ut i teorien, men det kan komme til en pris.

Dagens video

Bulking Up

Teorien om at muskel veier mer enn fett, har blitt opprettholdt på grunn av at folk med store muskler generelt veier mer enn personer med gjennomsnittlig størrelse muskler. Det er fordi de trenger en større mengde mat for å mate musklene. Mens mange prøver å gå ned i vekt for å oppnå ønsket utseende, må kroppsbyggere og andre sterke mennesker ofte spise mer for å legge til rammene sine. Dette kan ofte innebære å spise store mengder protein og karbohydrater.

Høyprotein dietter

Høyprotein dietter har lenge vært en stift av muskelsøkere. Bodybuilding. com anbefaler å konsumere minst 1 g protein per pund lean kroppsmasse. Dette betyr at du kan konsumere 300 g eller mer protein på en dag. På plussiden vil musklene dine vokse betydelig, slik at du kan utvikle de store musklene du leter etter.

Low-carb Dieter

Siden adventen av Atkins dietten har mange mennesker slått karbohydrater i et forsøk på å gå ned i vekt raskt. Resultatet er at vekttap er definitivt mulig gjennom en low-carb diett; Men dietten danner farer hvis den går for langt. For eksempel er noen matvarer som er lave i karbohydrater også høye i fett, og setter hjertet ditt i fare. I tillegg kan et lite karbo diett ikke gi nivået på energi du trenger for å fungere på ønsket nivå.

Kombinere høyprotein og lav karbo

En diett som har høy protein og lav karbohydrater, kan føre til et sunt utseende, men det er ikke sannsynlig å produsere overdreven store muskler. Problemet med denne tilnærmingen er at et lite carb diett ikke tilstrekkelig ville mate musklene med næringsstoffene som trengs for å utvide seg. Å gå på lavt karbohydrater og høyprotein diett vil trolig føre til at du mister litt av din magre masse, som beseirer hele formålet med muskelvekst. Videre kan et lite karbo diett ta bort noe av energien din, noe som vil sap din motivasjon for å trene, og dermed gjøre musklene enda mindre. Samtidig vil hylle på karbohydrater ta bort fra kuttet utseende, så moderat carb inntak for å oppnå den beste blandingen av muskelvekst og passform.