Kan trening på HCG-dietten få deg til å miste vekt raskere?

Den aksepterte vekttap ligningen for mindre mat og mer mosjon er boret inn i hodene våre i flere tiår. Men et populært program kalt HCG dietten lover drastisk vekttap uten trening i det hele tatt. Mens det kan virke mot-intuitivt, kan kraftig trening på HCG dietten faktisk redusere vekttap. Fitnessfans kan imidlertid trygt holde seg til en lett øvelsesrutine for å holde seg i form mens de når sitt vekttapsmål på HCG dietten.

Video of the Day

Hvordan HCG Diet Works

På HCG diett programmet, er slankere gitt daglige injeksjoner eller sublingual dråper av humant choriongonadotropin, et stoff som produseres av gravide kvinner som sørger for at fosteret får tilstrekkelig ernæring ved å trekke energi fra fettbutikker i tilfelle utilstrekkelig kaloriforbruk. Ifølge Dr. ATW Simeons, som først implementert HCG for vekttap hos pasienter i 1930, er HCG trygt for både menn og kvinner, og trekker fett fra “unormale” fettlagrene i hofter, lår, mage og boller å brenne som energi hvis kaloribehov ikke er oppfylt. For å sikre at HCG vil gå på jobb brenne fett butikker, Kosten er satt på en streng diett på 500 kalorier per dag består av magre proteiner, grønnsaker, frukt og eventuelt små mengder av hele korn. Dr. Simeons teoretisert at HCG brant ca 1000 til 1, 500 kalorier per dag utelukkende fra fettlagrene, og at det å holde kaloriinntaket til 500 kalorier vil føre dieters å miste vekt raskt med liten eller ingen sult eller svakhet.

HCG og trening

Fordi dieters etter HCG diettprogrammet tar svært lite kalorier, bør treningen forblir lett og lett. Mens du er på HCG, spiser du hovedsakelig protein og holder kulhydrater til et minimum. Karbohydrater er kroppens viktigste kilde til drivstoff og er spesielt viktig under lange varianter av kardiovaskulær trening. Forsøk på å trene i lange perioder uten tilstrekkelig kalori, spesielt i form av karbohydrater, kan føre til svimmelhet, utmattelse, ekstrem sult og tretthet. Dr. Simeons bemerket at pasienter som insisterte på å trene kraftig mens de var på programmet, ble typisk veldig sultne og overate, noe som stanset vekttap eller til og med førte til vektøkning.

Akseptable øvelser

De fleste programmer anbefaler lett trening som å gå, lett sykle og yoga. Disse øvelsene vil hjelpe deg å holde muskeltonen og holde deg i form uten å sette vekt på vekttap. Hvis du er vant til mer intens trening, for eksempel løping eller kraftig svømming, er det akseptabelt å fortsette med øvelsen, men kutte ned på varigheten. For eksempel, i stedet for å kjøre seks miles fem dager i uken, løp tre miles og enten gå tre miles eller avslutt treningen med noe yoga.

Øvelser som skal unngås

Hvis du er ny til å trene, vil du holde fast ved bare lyse øvelser som ikke vil føre til at du brenner hundrevis av kalorier. Nå er det ikke på tide å starte opplæring for en 5K, med mindre du har kjørt veldig regelmessig i over to måneder. Eksperter anbefaler også å unngå kraftig vektløfting, da det kan føre til utmattelse og muskelmasse mens du er på dietten. Husk at trening på bare 500 kalorier per dag kan faktisk få kroppen til å holde fast på fett i stedet for å slippe ut fett. Når du har fullført din HCG-injeksjon eller -dråpe og har mistet en betydelig vekt, kan du gjenoppta din normale treningsrutine. Selv etter pause fra hard øvelse, vil du sannsynligvis finne ut at treningen føles lettere i din slankere kropp.