Kan drikke citron og Cayenne hjelpe deg å miste vekt?

En drink som kombinerer sitronsaft, cayenne pepper, vann og lønnesirup har blitt fremmet for å hjelpe dieters å miste vekt når de konsumeres i løpet av en 10-dagers flytende diett kjent som Master Cleanse eller lemonade dietten. Men ernæringseksperter og leger advarer om at dieters kan være ravenøs fra mangel på fast mat og kan gjenvinne all vekten tapt når de gjenopptar normal spising. Men sitronvann eller cayenne forbrukes separat som en del av vanlig kostholdsbehandling kan bidra til langsiktig vekttap.

Dagens Video

Master Cleanse Diet

Mesterrenset diett, som opprinnelig ble utviklet som et avgiftningsregime, innebærer å drikke seks til 12 glass per dag med limonade på ca 110 kalorier per glass. Det utelukker kosttilskudd og solide matvarer. Om morgenen bruker du også en kvart vann som inneholder salt for å skylle tarmen. Noen dieters drikker en urte avføringsmiddel te om kvelden. Bortsett fra sult for fast mat, er en av diettens store vanskeligheter hyppige baderomsbesøk.

Historie

Stanley Burroughs var en tidligere jernbanearbeider og ikke-medisinsk ernæringsguru som skapte dietten på 1940-tallet. Calorie Lab-nettsiden sier at han opprinnelig ment det som en behandling for mavesår, men hevdet senere det kurert "alle lidelser". I 1984 ble Burroughs dømt for andre gradsmord for å behandle en kreftpasient med kostholdet, (Resource 1), men overbevisningen ble veltet. Før han døde i 1991 ble Burroughs dømt for å praktisere medisin uten lisens.

Peter Glickman, en tidligere programvareselskapsentreprenør og fan av den raske, kalt det i 2004 "lemonade dietten" i sin bok "Miste vekt, ha mer energi og bli lykkeligere om 10 dager." Siden da har Internett og kjendiser fornyet interesse for kostholdet.

Kostholdsproblemer

Lemonade dietten begrenser kalorier fra 650 til 1, 300 per dag. I et intervju med 2006, "Nutritionist Joy Bauer - forfatter av" The 90/10 Weight Loss Plan ", sa den gjennomsnittlige kvinnen 1 600 kalorier om dagen for å opprettholde sin vekt og gjennomsnittlig mann trenger 2, 400. Bauer bemerket at dieters pleier å binge og gjenvinne vekt etter ekstreme dietter.

Det meste av vekten som er tapt på lemonade dietten, er fra vann og muskler i stedet for fett. Å holde seg på kostholdet over lengre, kan ødelegge hjerte muskler og skade fungere organer, som lever og nyre, ifølge "The New York Times". På samme måte som andre krasjdieter, kan det også redusere metabolisme, noe som gjør det lettere å få tilbake vekten.

Lemon og Cayenne Fordeler

Citronsaft og cayennepepper kan med fordel påvirke dietten. Kalorier kan trimmes ved å drikke et kaloriflaske av usøtet sitronvann i stedet for 168 kalorier, 12 oz.glass med naturlig søtet limonade. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging sier dieters ofte glemmer å vurdere drikkevarer når man beregner kaloriforbruket. Når det gjelder cayenne pepper, kan det bidra til å brenne en liten mengde kalorier og dempe appetitten, ifølge en studie fra Purdue University i 2010 - "Virkningene av hedonisk akseptable rødpeperdoser på termogenese og appetitt" - publisert i et 2011-nummer av "Fysiologi & Behavior "og oppsummert i" The New York Times. "