Kan tørket frukt gi deg gass?

Passerende gass er en vanlig del av fordøyelsen som du ikke kan unngå. Ifølge National Clearinghouse Information Clearinghouse, er det å gå forbi gass så mye som 23 ganger om dagen. Imidlertid kan en rekke matvarer og medisinske forhold øke det til unormale nivåer. Mange typer frukt, enten tørket eller ikke, er noen av de store skyldige på grunn av deres fiberinnhold.

Dagens video

Oppløselig Fiber

Frukt inneholder både løselig og uoppløselig fiber. Oppløselig fiber blir til en gel i nærvær av vann, noe som gjør det vanskelig å fordøye. På en måte er det gunstig fordi det bidrar til å senke kolesterolet. På den nedre siden innebærer vanskeligheten ved å fordøye løselig fiber færre næringsstoffer absorbert i tarmen og større mengder gass. Ikke alle reagerer på mat på samme måte, så for noen mennesker kan tørket frukt ikke føre til et problem.

Tørket frukt versus fersk

Det er motstridende påstander om forskjellene mellom tørket frukt og friskt. Universitetet i Michigan Health System utdeler tørket frukt som forårsaker en større mengde gass enn ugresset frukt. Mange andre viktige helsemessige ressurser, som Merck Manual, liste rosiner og svisker blant de matvarene som forårsaker mest gass. Men International Frukt og Tørket Frukt Stift utgitt en rapport i mai 2011 som sier at det ikke er noen vesentlig forskjell mellom tørket frukt og friskt. Det citerte mange vitenskapelige studier som først og fremst fokuserte på ernæringsmessige fordeler, men ingen av studiene behandlet emnet spesielt flatulens. Rapporten gjorde et interessant spørsmål om misoppfatninger forårsaket av forskjellen i vekt etter at frukten er tørket. Kanskje det er en misforståelse at rosiner for eksempel gir mer gass enn tilsvarende mengder druer. Men uten mer spesifikke studier er det liten grunn til å bestride motstridte påstander om at tørket frukt forårsaker mer gass.

Gassvedlikehold

Den enkleste måten å lette gassproblemer på er å endre dietten eller fokusere på bedre fordøyelse. Å spise raskt innebærer vanligvis å svelge luft og dårlig fordøyelse, som er de to hovedårsakene til diettgass. Eventuell ufordøyd mat som når tykktarmen kan forårsake gass. Du kan forbedre fordøyelsen ved å tygge mer grundig og svelge mindre mengder. En annen måte er å supplere dietten med fordøyelsesenzymer, som du finner i mange helsekostbutikker og apotek. Noen over-the-counter-løsninger hjelper ikke med gass forårsaket av fiber, så sørg for å sjekke etiketten.

Alvorlige årsaker til gass

Irritabel tarmsyndrom og malabsorpsjon er to medisinske forhold som kan føre til overdreven mengde diettgass.Diaré følger vanligvis malabsorpsjon, og oppblåsthet er et karakteristisk symptom på irritabelt tarmsyndrom. Hvis du opplever noen av disse symptomene eller magesmerter, oppkast, vekttap, brystsmerter eller blodige avføring, kontakt legen din.