Kalorier brent med Zumba vs Hot Yoga

Zumba og hot yoga begge kan gi en effektiv kaloriforbrenning for deltakere som ønsker å miste eller opprettholde vekt, men Det eksakte antallet kalorier du brenner vil avhenge av deg. I begge klasser vil kaloribrenningen variere i henhold til intensiteten og frekvensen av din deltakelse. Velg varm yoga hvis du vil øke fleksibiliteten og styrken mens du brenner fett; velg de varme rytmene til latin dansbasert Zumba for mer fokus på kardiovaskulær kondisjon.

Hot Yoga Calorie Burn

Offisielle Bikram-klasser er anstrengende - yogis forsøk på å holde noen stående poser, som for eksempel Stående Bow-Pulling Pose og Stående Hodet til Knestang, i opptil 60 sekunder, en funksjon som skal øke hjertefrekvensen. Varmen fra et Bikram-studio øker hjertefrekvensen ytterligere, da kroppen din øker sirkulasjonen for å kjøle seg selv. Nybegynnere Bikram klasser er alltid 90 minutter lange og en 150 pund person kan brenne opptil 715 kalorier i en typisk klasse. I virkeligheten er hver klasse annerledes, og du kan finne deg selv å sette ut bestemte stillinger eller ta en "enkel dag" hvis du er skadet eller syk eller bare behandler dårlig med varmen på en gitt dag - i så fall brenner din kalori sannsynligvis vil være lavere. Som en varm yoga-utøver, kan du maksimere kalorier som brennes ved å holde stillinger i hele tiden som er oppgitt av instruktøren, og ved å fullt ut engasjere de aktuelle musklene.

Om Zumba

Aerobic instruktør Alberto "Beto" Perez introduserte Zumba Fitness til Miami i 2001. Deltakere følger instruktører gjennom danseventyr rutiner satt til høy-energi latinske rytmer av cumbia, salsa og merengue sammen med komplementære stiler som reggaeton og hip-hop. Zumba instruktører kan også inkludere tradisjonelle toning øvelser som lunges og bicep krøller. Zumba Fitness tilbyr spesialiserte klasser for eldre voksne og barn, vannbaserte treningsøkter og treningsøkter designet spesielt for toning muskler.

Zumba Calorie Burn

En 150 pund person kan brenne ca 540 kalorier i en en-timers Zumba-klasse. Som med yoga, kan resultatene dine variere avhengig av alder, kjønn, vekt, overordnet treningsnivå og intensiteten som du beveger kroppen din på.Du kan måle nivået av anstrengelse ved din evne til å snakke under kardiovaskulær trening - jo vanskeligere er det for deg å snakke en full setning, jo høyere er hjertefrekvensen og jo mer kalorier du brenner. Ta kontakt med legen din før du begynner på et nytt treningsprogram.