California frokost burrito oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENSER
- SERVER 4
- 1 Rør avokado, limejuice og klype salt i en liten bolle til godt kombinert; sette til side. 2 Varm oljen i en stor (miljøvennlig) nonstick skillet over en middels høy varme. Tilsett sopp og spidskommen og sauté til den er kokt igjennom, ca 5 minutter. Tilsett de svarte bønnene og pico de gallo og lag under omrøring til bønnene er oppvarmet i løpet av ca. 1 minutt. Juster krydder. Overfør til en middels bolle, dekke for å holde seg varm; sette til side. 3 Spritz skillet med matlagingsspray og plasser over middels lav varme. Pisk eggene og en klype salt i en middels bolle til godt kombinert. Legg eggene til skillet og forsiktig forsiktig, til det ikke lenger er rennende, ca 2 minutter. Rør i koriander. 4 Spre avokado-blandingen på hver tortilla. Topp med eggerøre, bønneblanding og ost; pakke inn. 5 {MED FEST, FISK ELLER KJØTT} Én servering: Forbered 1 oz av en ferdigvarmet naturlig eller økologisk italiensk fjærfepølseforbindelse i henhold til pakningsretningen; terning. Dryss inn i en av burritosene sammen med eggene. 6 {MED FEST, FISK, ELLER KJØTE} Full oppskrift: Forbered 4 oz ferdigvarme naturlige eller økologiske italienske fjærkre pølse linker i henhold til pakningsanvisninger; terning. Rør eggene sammen med koriander i trinn 3. 7 Per servering {med fjærfe, fisk eller kjøtt}: 450 kalorier. 8 Foto courtesy of Jackie Newgent
- 457 KALORIER PER SERVING
- 23g Fett
- RECIPES
- OPPBEVAR
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 20 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 30 m
Oppskrift med registrert dietist Jackie Newgent: // jackienewgent. com /
INGREDIENSER
SERVER 4
- 1/2 middels avokado
- 1 ts 100% Limesaft
- 1 klype havsalt
- 1 ss drueolje
- 6 oz Crimini sopp < 1/2 ts bakketannelse
- 1 1/2 kopper Svartbønner
- 3/4 kopp Pico de gallo
- 4 Stort egg
- 2 ss Cilantro
- 4 Hele Tortillas
- 3 oz Sharp Cheddar Shredded
1 Rør avokado, limejuice og klype salt i en liten bolle til godt kombinert; sette til side. 2 Varm oljen i en stor (miljøvennlig) nonstick skillet over en middels høy varme. Tilsett sopp og spidskommen og sauté til den er kokt igjennom, ca 5 minutter. Tilsett de svarte bønnene og pico de gallo og lag under omrøring til bønnene er oppvarmet i løpet av ca. 1 minutt. Juster krydder. Overfør til en middels bolle, dekke for å holde seg varm; sette til side. 3 Spritz skillet med matlagingsspray og plasser over middels lav varme. Pisk eggene og en klype salt i en middels bolle til godt kombinert. Legg eggene til skillet og forsiktig forsiktig, til det ikke lenger er rennende, ca 2 minutter. Rør i koriander. 4 Spre avokado-blandingen på hver tortilla. Topp med eggerøre, bønneblanding og ost; pakke inn. 5 {MED FEST, FISK ELLER KJØTT} Én servering: Forbered 1 oz av en ferdigvarmet naturlig eller økologisk italiensk fjærfepølseforbindelse i henhold til pakningsretningen; terning. Dryss inn i en av burritosene sammen med eggene. 6 {MED FEST, FISK, ELLER KJØTE} Full oppskrift: Forbered 4 oz ferdigvarme naturlige eller økologiske italienske fjærkre pølse linker i henhold til pakningsanvisninger; terning. Rør eggene sammen med koriander i trinn 3. 7 Per servering {med fjærfe, fisk eller kjøtt}: 450 kalorier. 8 Foto courtesy of Jackie Newgent
NÆRINGSINFORMASJON457 KALORIER PER SERVING
Serveringsstørrelse: 1 burritos23g Fett
- 41g Karbohydrater
- 23g Protein
- % DV *
| Totalt Fett 23g | |
| 33% | Mettefett 8g |
| Kolesterol 212mg | |
| 70% | Natrium 488mg |
| 20% | Karbohydrater 41g |
| 20% | Dietfibre 11g |
| Sukker 3g | |
| Protein 23g | |
| 15% | * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
