Butternut Squash og Black Bean Chili Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENSER
- SERVICE 4
- 1 Saut? 1 løk i et sprut av olje til det er mykt; Legg til 2 hvitløkskrever, 1 ss chilipulver, 1 ts hver bakkekorander og kokos- og kosher-salt etter smak. 2 Tilsett 2 (14-ounce) bokser terninger tomater med juice og 2 bokser skyllet og drenert sorte bønner. Bring til en simmer, fjern deretter fra varmen. 3 Kjøl til romtemperatur og kjøl opp til 3 dager. Før du serverer, koker det; Legg til 1 liten, peelt, frøet og terninger med boller, squash og 1/2 kopp vegetabilsk buljong. 4 Kok 30 minutter til squash er ømt. Rør litt hakkede friske koriander før servering for å lyse opp smaken.
- 172 KALORIER PER SERVING
- 1g Fett
- RECIPES
- RECIPES
- OPPBEVAR
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 15 m
- KOK
- 45 m
- TOTAL
- 1 t
Vegetarisk chili gjør ikke? t må være kjedelig? Denne versjonen, som inkluderer butternut squash og svarte bønner.
INGREDIENSER
SERVICE 4
- 1 løk
- 2 hvitløksklær
- 1 ss chilipulver
- 1 ts Jordkoriander
- 1 ts Jordkummin
- 1 ts Kosher Salt > 3 1/3 kopper krydret tomater
- 3 1/2 kopper bønner, kokt
- 2 kopper Butternut Squash
- 1/2 kopp lavnatrium vegetabilsk buljong
- 2 ss Cilantro
1 Saut? 1 løk i et sprut av olje til det er mykt; Legg til 2 hvitløkskrever, 1 ss chilipulver, 1 ts hver bakkekorander og kokos- og kosher-salt etter smak. 2 Tilsett 2 (14-ounce) bokser terninger tomater med juice og 2 bokser skyllet og drenert sorte bønner. Bring til en simmer, fjern deretter fra varmen. 3 Kjøl til romtemperatur og kjøl opp til 3 dager. Før du serverer, koker det; Legg til 1 liten, peelt, frøet og terninger med boller, squash og 1/2 kopp vegetabilsk buljong. 4 Kok 30 minutter til squash er ømt. Rør litt hakkede friske koriander før servering for å lyse opp smaken.
NÆRINGSINFORMASJON172 KALORIER PER SERVING
Serveringsstørrelse: 1 boller1g Fett
- 25g Karbohydrater
- 16g Protein
- % DV *
| Totalt Fett 1g | |
| 1% | Mettfett 0g |
| Kolesterol 0mg | |
| 0% | Natrium 683mg |
| 28% | Karbohydrater 25g |
| 12% | Dietfibre 17g |
| Sukker 10g | |
| Protein 16g | |
| 10% | * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
