Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- SERVER 2
- 2 ts olivenolje
- 1 Varm oljen og 1 teskje av smøret til det smelter i en stor (PFOA-fri) nonstick-skillet over middels høy varme. Tilsett brokkoliene (bruk avkjølte rester), sjalott, 1/4 ts salt, og pepperflak og sauté til brokkoli og sjalott er lettbrunet, ca 6 minutter. (Merk: Hvis din resterende brokkoli allerede var krydret, hopp over eller reduser saltet her.) 2 Smelter gjenværende 1 ts smør i et middels støpejern eller (PFOA-fri) nonstick skillet over middels lav varme. Forsiktig egger eggene med de resterende 1/4 ts salt til vaniljesaus som ca 3 minutter. 3 Server brokkoli hash sammen med eggerøre. Stryk eventuelt med ristet sitronskive på smak (valgfritt).
- 248 KALORIER PER SERVING
- 18g Fett
- RECIPES
- Slik lager du krydrede blomkålsvinger
- Mørk sjokoladepudding uten kok
- Hvordan lage avokado-kunst som Instagram er besatt med
- 16 Snacks som er OK å spise om natten
- PREP
- 08 m
- COOK
- 06 m
- TOTAL
- 14 m
Oppskrift og foto av Jackie Newgent, RDN > INGREDIENTER
SERVER 2
2 ts olivenolje
- 2 ts Smør, usaltet
- 2 kopper Kokt Brokkoli
- 1 sjalott
- 1/2 ts havsalt
- 1 / 8 ts rød pepperflak
- 4 egg (e)
1 Varm oljen og 1 teskje av smøret til det smelter i en stor (PFOA-fri) nonstick-skillet over middels høy varme. Tilsett brokkoliene (bruk avkjølte rester), sjalott, 1/4 ts salt, og pepperflak og sauté til brokkoli og sjalott er lettbrunet, ca 6 minutter. (Merk: Hvis din resterende brokkoli allerede var krydret, hopp over eller reduser saltet her.) 2 Smelter gjenværende 1 ts smør i et middels støpejern eller (PFOA-fri) nonstick skillet over middels lav varme. Forsiktig egger eggene med de resterende 1/4 ts salt til vaniljesaus som ca 3 minutter. 3 Server brokkoli hash sammen med eggerøre. Stryk eventuelt med ristet sitronskive på smak (valgfritt).
NÆRINGSINFORMASJON248 KALORIER PER SERVING
Serveringsstørrelse: 3/4 kopp18g Fett
- 7g Karbohydrater
- 15g Protein
- % DV *
| Totalt Fett 18g | |
| 26% | Mettet fett 6g |
| Kolesterol 382mg | |
| 127% | Natrium 575mg |
| 23% | Karbohydrater 7g |
| 3% | Kostfiber 3g |
| Sukker 3g < Protein 15g | |
| 9% | |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. | |
| DU VIL DU OGSÅ LIKE |
