Sykling hip smerte

Som med enhver sport, er det en viss risiko for skade involvert med sykling. Utholdenhetssporter, som sykling og løp, krever repeterende bevegelser over en lang periode. Dette kan føre til overbrukskader dersom kroppsjustering eller bevegelse er til og med litt av. Mulige årsaker til hoftesmerter hos syklister inkluderer bursitt, snapping hip syndrom, impingement syndrom, labrel tårer eller piriformis syndrom. Hvis du opplever hoftesmerter som forverres eller ikke går, se legen din for behandling.

Dagens video

Årsaker og forebygging

Diagnosene dine kan variere, men årsakene til sykdomshøvelskader er vanligvis liknende og innebærer overopplæring og muskulære ubalanser. For eksempel er piriformis syndrom forårsaket av overbruk av gluten, noe som resulterer i en svak, tett piriformis muskel som forårsaker iskias.

For å unngå slike problemer, varme opp og strekk hip flexors, piriformis og glutes når du rir. Også delta i motstandsøvelser regelmessig for å hindre muskel ubalanser som kan oppstå som følge av repeterende pedal bevegelse.

Og sørg for at sykkelen din er profesjonelt tilpasset for å sikre at det ikke er noen problemer med stillingen eller pedalslaget, som for eksempel rocking av hoftene. Dette kan forårsake hoftesmerter og skade.