Sykkel Trening Vs. Jogging

Jogging og sykling er former for trening som kan brenne mange kalorier. De kan være av stor avstand for kardiovaskulær, intervaller for fett tap, og åser for høy intensitetstrening. Jogging og sykling har også mange forskjeller som virkelig kommer ned til en preferanse. Idrettsutøvere fra andre idretter vil vanligvis bruke jogging som trening siden kjøring er en del av de fleste idretter. Sykling er normalt for folk som liker kardio uten påvirkning av kjøring.

Dagens video

Kalorier brent

De fleste som sammenligner de to øvelsene, er bekymret for hvor mange kalorier som er brent. Det ville være mer nøyaktig å sammenligne mengden tid brukt i stedet for avstanden. Bakker, vind og form er blant annet å vurdere for kalorier som er brent. Ved å bruke riktig form mens du kjører og sykler, spares energiøkonomien. For nå, la oss anta å sammenligne kalorier som er brent basert på det samme været, åser, intensitet og bruk av riktig form. Dr. Edward Coyle av University of Texas fastslått at ri 20 miles på en sykkel ligner på å løpe om 5. 6 miles. For hver kilometer å kjøre ville en syklist måtte ri ca 3 1/2 miles. Husk at mange andre små faktorer kan endre dette resultatet.

Kroppsfettforlengelse

Kjøring er tyngre enn sykling, noe som gir intensiteten høyere for hvert trinn. Sykling har sine oppturer og nedturer av intensitet fordi du kan cruise nedoverbakke eller bare slutte å tråkke i noen øyeblikk. Selv om sykling på åser kan bygge muskler i beina fordi det er mer isolert enn jogging. Å bygge muskler er hvordan vi virkelig mister kroppsfett.

Funksjon

Jogging er mer funksjonell enn sykling fordi den eneste tiden du trenger å sykle er når du faktisk sykler. Kjører er en del av nesten hvilken som helst sport for ikke å nevne situasjoner i virkeligheten. Sykling er hovedsakelig alt i sagittalplanet fordi alle filmene er flexion og forlengelse. Høften bøyer, kneet strekker seg, ankles dorsiflex og plantiflex, hoften strekker seg og kneet bøyer seg. Armene i sykkel fungerer bare for å støtte bevegelsen av beina. Kjører bruker alle felles handlinger av sykling, men kan endres i forskjellige bevegelsesfly. Joggere kan løpe lateralt for bortføring og adduksjon bevegelser av frontplanet. Løpere kan også bruke rotasjon av hoftene og bagasjerommet til tverrplanet. Kjører bakover er en annen form for sagittalplanet, men vil dominere quadriceps. Fordi alle bevegelsesfly er brukt i sport og liv, gjør det det mer funksjonelt å kjøre.

Fordeler

Sykling og jogging kan redusere hvilepuls, fremme kroppsfett og øke utholdenhet. Kjøring kan forhindre osteoporose og forbedre stillingen.

Ulemper

Kjøring kan føre til personskader, og sykling gir liten funksjon til bevegelsene til sport og liv.