Det beste absorberte B12-supplementet

Vitamin B-12 er en av flere B-vitaminer tilgjengelig som et individuelt supplement eller blandet med andre vitaminer som et vitamin B-vitamin. Mange typer B-12 er tilgjengelige over disken i piller, tyggbare tabletter eller andre former. I tilfelle av mangel, kan legen din administrere B-12 som en injeksjon eller intravenøs væske, eller IV. Du bør få tilstrekkelig B-12 fra kostholdet ditt gjennom kjøtt, egg, sjømat og meieri, men i noen tilfeller må du kanskje ta et supplement. Hvis du ikke spiser noen animalske produkter, spør din helsepersonell om tilskudd. Hvis du av en eller annen grunn bestemmer deg for å ta et kosttilskudd alene, la legen din vite det som et forsiktighetsmål.

Dagens video

Funksjonen til B-12

Vitamin B-12 er et vannløselig vitamin, men det er unikt fordi det er den eneste som forblir i din kroppen for en stund. Leveren din beholder tilstrekkelig B-12 nivåer, så det er ikke vanlig å ha en mangel. B-12 er avgjørende for normal rød-blod-celleproduksjon, slik at det neurologiske systemet fungerer riktig og syntetiserer genetisk materiale eller DNA. Dette viktige B-vitamin hjelper også i fett og protein metabolisme fra maten du spiser. For å fullstendig absorbere B-12 må den binde seg med egenvekt, en type protein, som finnes i magen. Dårlig absorpsjon av B-12, som fører til mangel, kan skyldes manglende evne til å produsere tilstrekkelig egenvektsfaktor. Hvis legen din bestemmer at du har en B-12-mangel, kan han foreslå oral behandling eller gi deg et B-12-skudd.

Vitaminpiller

Vitamin B-12 har en kompleks struktur og festes til et mineral som kalles kobolt for å støtte normale funksjoner. I denne kombinasjonstilstanden er B-12 en kobolaminforbindelse, hvorav metylkobalamin og 5-deoksyadenosylkobalamin har den høyeste mengden biologisk aktivitet i kroppen din. De fleste B-12 kosttilskudd er i form av cyanokobalamin, som er en av de beste formene, siden den lett konverteres til metylkobalamin og 5-deoksyadenosylkobalamin.

Absorption

Over-the-counter B-12 kosttilskudd absorberer godt i systemet ditt, men du kan bare absorbere en viss mengde. Kroppen din bruker omtrent 56 prosent av en oral 1 mcg tablett, ifølge Office of Dietary Supplements. Absorpsjonen avtar når du overskrider den inneboende faktorens kapasitet, som er mellom 1 til 2 mcg B-12 ad gangen. Splitting opp kosttilskudd i to eller tre like doser kan hjelpe deg med å absorbere mer B-12.

Injiseringer

Å ha pernistisk anemi fører til ødeleggelse av celler i magesekken. Du kan ikke produsere tilstrekkelig egenvekt, noe som betyr at du ikke klarer å fordøye og absorbere B-12 fullt ut. Vitamin B-12 injeksjoner er et av de beste kosttilskuddene for å få vitaminet i systemet ditt, siden det går rett inn i blodet ditt, uten å ha noen form for fordøyelse.Legen din kan gi deg så mye som 1 mg eller 1 000 mcg, av B-12 gjennom månedlige intramuskulære injeksjoner for å behandle skadelig anemi, sier Linus Pauling Institute.