Bakt Kylling Nuggets Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENSER
- 3 ss kokosnøttolje
- 1 Forvarm ovnen ved 400 grader Fahrenheit. 2 Chop kyllingbryst i biter, og kast deretter i blenderen med salt og pepper og puls 5-8 ganger til hakket men ikke pastaaktig. 3 Form hakket kyllingbryst i ca 20-25 jevnformede kuler på en arkkanne som er lett støvet med 1 ss tapiokamel. Bruk en sigte til å belegge alle sider av kulene og trykk forsiktig på en annen arkkanne på toppen av kulene med samme trykk. 4 Bland 5 ss mel, salt, pepper, egg og vann. 5 Pensel en bunn av arkpannen med halvparten av kokosnøttoljen. 6 Dip nuggets i smeten og legg dem på arkpannen, spre dem jevnt ut med så mye plass mellom dem som mulig. 7 Bake i ovnen i 6 minutter, bla og bake ytterligere 8 minutter. 8 Kok i 3 minutter, og server deretter med en krydder av ditt valg. 9 PC: Arthur Bovino
- 220 KALORIER PER SERVING
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- OPPBEVAR
- RECIPES
- RECIPES
- 40 m
- KOK
- 14 m
- TOTAL
54 m
Kyllingnuggene er typisk brødet, smurt og stekt, noe som gjør dem usunn og uforenlig med Paleo dietten. Men det er ikke tilfellet med vår versjon. Vi lager vår oppskrift med kyllingbryst støvet med tapiokapulver og dyppet i en eggbasert smør. Bare skarp dem i ovnen i ca 14 minutter, og voila - kylling nuggets du kan faktisk spise!INGREDIENSER
- SERVER 5
- 1 lb Benfri, skinless kyllingebryst
- 1/4 ts Kosher Salt
- 1/4 tsk Svart Pepper
- 6 ss Pure Tapioca Melgluten og hvetefri
- 2 stort hele egg
- 1 ss vann, trykk, drikking
3 ss kokosnøttolje
DIREKTIVER1 Forvarm ovnen ved 400 grader Fahrenheit. 2 Chop kyllingbryst i biter, og kast deretter i blenderen med salt og pepper og puls 5-8 ganger til hakket men ikke pastaaktig. 3 Form hakket kyllingbryst i ca 20-25 jevnformede kuler på en arkkanne som er lett støvet med 1 ss tapiokamel. Bruk en sigte til å belegge alle sider av kulene og trykk forsiktig på en annen arkkanne på toppen av kulene med samme trykk. 4 Bland 5 ss mel, salt, pepper, egg og vann. 5 Pensel en bunn av arkpannen med halvparten av kokosnøttoljen. 6 Dip nuggets i smeten og legg dem på arkpannen, spre dem jevnt ut med så mye plass mellom dem som mulig. 7 Bake i ovnen i 6 minutter, bla og bake ytterligere 8 minutter. 8 Kok i 3 minutter, og server deretter med en krydder av ditt valg. 9 PC: Arthur Bovino
NÆRINGSINFORMASJON220 KALORIER PER SERVING
- Serveringsstørrelse: 5 nuggets
- 12g Fett
- 8g Karbohydrater
| 19g Protein | |
| % DV * | Totalt Fett 12g |
| 18% | |
| Mettfett 8g | Kolesterol 118 mg |
| 39% | Natrium 307mg |
| 12% | Karbohydrater 8g |
| 3% | |
| Dietfibre 0g | |
| Sukker 0g | Protein 19g |
| 12% |
