Atkins diett for graviditet

Atkins dietten ble skapt på prinsippene at karbohydrater brukes til energi før fett. Ved å konsumere mindre karbohydrater, foreslår Atkins dietten å brenne fett først for å fremme vekttap, ifølge USA Today. Hvis du er en ivrig Atkins diettfollower og tenker på å bli gravid - eller er for tiden gravid - kan målene dine skifte fra vekttap til et sunt kosthold for deg og din baby.

Dagens Video

Betydning

Gravide kvinner bør forbruke ytterligere 300 kalorier per dag i løpet av deres graviditeter, ifølge March of Dimes, en ideell organisasjon dedikert til sunn graviditeter og babyer. I tillegg til disse justerte kaloribehovene anbefaler Mars of Dimes at du bør konsumere en rekke matvarer fra de fem matgruppene: frukt, grønnsaker, korn, melke og fett. Mens Atkins dietten ikke er uten noen grad av karbohydrater, kan mengden karbohydrater kanskje ikke være nok, i henhold til Hva kan man forvente, den offisielle nettsiden fra forfatteren av "Hva du kan forvente når du forventer." Uten nok komplekse karbohydrater kan kroppen ikke motta nok folinsyre, noe som er avgjørende for en babys vekst.

Tidsrammer

Atkins dietten har mange faser, inkludert start- eller induksjonsfasen, vekttapfasen og slutt- eller vedlikeholdsfasen. Ifølge Atkins offisielle nettside bør en gravid kvinne følge vedlikeholdsfasen. Siden dette er den minst restriktive fasen, kan en kvinne bedre integrere nødvendige komplekse karbohydrater i kostholdet hennes.

Advarsel

Gravide kvinner bør konsumere tilstrekkelig mengde næringsstoffer for å oppmuntre barnas sunne vekst. Hvis kroppen ikke bruker nok karbohydrater, vil det begynne å ha problemer med å bryte ned fett og vil produsere et stoff kjent som ketoner, ifølge Internet Journal of Nutrition and Wellness. For mange ketoner i kroppen kan føre til en tilstand som kalles ketosis, noe som i siste instans kan resultere i hjerneskade på fosteret.

Løsning

En kvinne kan følge Atkins dietten under graviditet, forutsatt at hun bruker nok kalorier om dagen og inkorporerer komplekse karbohydrater i kostholdet hennes. Eksempler på komplekse karbohydrater inkluderer hele kornbrød, belgfrukter og grønnsaker, ifølge MedlinePlus.Fordi Atkins dietten innebærer inkludering av sunne proteinkilder, frukt, sunne fettstoffer og andre næringsinnpakte helsealternativer, kan vedlikeholdsfasen gi næringsstoffer som kan tilby en baby næringsstoffer til voksen alder.