Apple & Swiss Quesadilla Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- INGREDIENSER
- SERVER 4
- DIRECTIONS
- NÆRINGSINFORMASJON
- Serveringsstørrelse: 3 kiler
- DU VIL DU OGSÅ LIKE
- 16 Snacks som er OK å spise om natten
- Slik lager du krydrede Blomkål Vinger
- No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- 4-Ingredient Banana Pannekaker
- 10 Lav-Carb-frokoster som vil fylle deg
- PREP
- 08 m
- KOK
- 06 m
- TOTAL
- 14 m
Oppskrift og foto med lov av Jackie Newgent, RDN.
INGREDIENSER
SERVER 4
- 1 servering Apples, Jonathan
- 4 Sprouted Hele Korn Tortilla
- 1 sek Matlagingsspray, Olivenolje
- 4 oz Tynn Skiveskall, Sveitsisk
- 1 ts fersk timian
- 1/8 ts havsalt
- 1/4 ts bakketopp svart pepper
- 1 1/2 ts Mosterd, Dijon, Grained
DIRECTIONS
1 Kjern det lille Jonathan (eller annet rødt) eple. Skjær eplet i halv lengde, deretter ut i tverrsnitt i ekstra tynne skiver. 2 Legg tortillasene på et stort skjærebrett. Spritz en side av tortillas med matlaging spray. Vend over 2 tortillas. Topp disse tortillasene med halvparten av osten, alle epleskiver, timian, salt, pepper og gjenværende ost. Topp med de to andre tortillasene, sprayet oppover. 3 Varm en middels eller stor (PFOA-fri) skillet over middels høy. En om gangen, kok quesadillasene til ristet og osten smelter, ca 1 1/2 minutter per side. 4 Kut hver quesadilla i 6 kiler. Server med sennep på siden.NÆRINGSINFORMASJON
286 KALORIER PER SERVINGServeringsstørrelse: 3 kiler
- 12g Fett
- 31g Karbohydrater
- 15g Protein
| % DV * | |
| Totalt Fett 12g | 17% |
| Mettfett 5g | |
| Kolesterol 30 mg | 10% |
| Natrium 370mg | 15% |
| Karbohydrater 31g | 15% |
| Kostfiber 6g | |
| Sukker 4g | |
| Protein 15g | 10% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en servering av mat bidrar til daglig diett. 2 000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
