Fordelene ved å gå på treningsstudio hver dag

Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler at alle voksne får minst 30 minutter med moderat trening fem dager i uken. Å gå på treningsstudio hver dag er en måte å oppnå dette målet på. Regelmessig øvelse har mange fysiske og psykiske helsemessige fordeler. Ikke start noe nytt treningsprogram uten å snakke med legen din først, spesielt hvis du har noen helsemessige forhold eller har vært stillesittende til dette punktet.

Dagens video

Vektkontroll

Å gå på treningsstudio hver dag hjelper deg med å kontrollere vekten din. Ved å bruke 500 kalorier per dag, eller 3 500 kalorier per uke, kan du miste 1 pund per uke. Hvis du er overvektig eller overvektig, kan du miste en moderat vekt, for eksempel 10 prosent av kroppsvekten, for å redusere risikoen for å utvikle alvorlige forhold. Å gjøre endringer i kostholdet ditt kan hjelpe deg å miste enda mer vekt. Et rimelig mål er å miste opp til 2 kg. per uke hvis du er overvektig.

Hjertehelse

Trening daglig styrker hjertet ditt og gjør det mulig å pumpe mer effektivt med mindre belastning. Trening senker også blodtrykket ditt, som måler kraften på arterieveggene dine hver gang hjertet ditt slår. Det kan senke kolesterolnivået og triglyseridnivået, slik at blodet kan strømme jevnere gjennom arteriene. Å gå på treningsstudio i 30 minutter om dagen, kan fem dager i uken redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom eller ha et slag, sier CDC, og går for en lengre periode kan ofte redusere risikoen enda mer.

Andre helsefordeler

Regelmessig trening kan redusere risikoen for å utvikle diabetes, metabolsk syndrom og enkelte typer kreft, som tykktarmskreft og brystkreft. Kombinere aerob trening med styrketrening på treningsstudioet hjelper musklene, leddbåndene, leddene og senene forbli i god form, noe som vil gjøre deg sterkere og mer fleksibel. Dette er spesielt viktig når du alder eller står overfor problemer som leddgikt. Du kan redusere risikoen for fallende eller brudd på hoften din, noe som kan påvirke livet ditt negativt, spesielt i eldre år.

Mental helsefordeler

Å gå på treningsstudio hver dag gjør deg i kontakt med mennesker regelmessig og vil forbedre ditt sosiale liv, så vel som måten du føler om deg selv. Du kan sove bedre hvis du trener hver dag; og mer søvn betyr mer energi og et jevnere humør. Når du går ned i vekt og kommer i form, vil du begynne å se bedre ut. Familie Doktor. org sier at regelmessig trening hjelper til med å behandle depresjon. Å ta deg tid til å trene hver dag gjør noe fint for deg selv, noe som får deg til å føle deg rolig og innhold.