Hvorfor er jeg sulten om morgenen?

Selv om du har spist frokost, kan din mumlende mage friste deg til å nå en snackautomat før lunsj. Ikke vær en slave til sultpangene dine - i stedet velg maten du spiser klokt og vær full hele morgenen. Snakk med legen din før du foretar endringer i diettplanen din, spesielt hvis du har medisinske tilstander eller matallergi.

Dagens video

Nei frokost

Hvis du hopper over frokost om morgenen, er du mer sannsynlig å være sulten til en matbit før lunsj. Og når du tenker med magen din, kan du nå for en usunn matbit som en doughnut eller en kake, i stedet for noe mer næringsrik. Selv om du ikke er sulten når du først våkner, spiser et næringsrikt, smalt måltid, brenner kroppen din til ettermiddagen, slik at du ikke føler deg midt i morgen sultpenger. Velg et stykke helkornsskål med peanøttsmør eller en bolle med kornkorn med melk, selv om du ikke føler deg sulten først i morgen.

Uvanlig frokost

En frokost full av sukker og raffinerte karbohydrater, som hvitt brød eller en doughnut, kan fylle deg opp i flere minutter, men det vil ikke tilfredsstille deg hele morgenen. Raffinert karbohydrater vender umiddelbart til sukker i kroppen, slik at du føler deg nervøs og utilfreds. I stedet spise en frokost som er fylt med komplekse karbohydrater, noe som tar lengre tid å fordøye og føle deg full i lengre perioder. I tillegg, hvis du spiser en frokost full av søppel, kan du være mer sannsynlig å fortsette å lage usunne matvalg for resten av dagen. Start dagen lastet med næringsrik, helkorns karbohydrater som havregryn med bær, en helhvete bagel eller en bolle med kornkorn med melk.

Ikke nok vann

Å føle seg sulten om morgenen, kan ikke ha noe å gjøre med maten du spiser. Hvis du ikke drikker nok vann, kan du føle deg sulten når du ikke engang er sulten. Før du kommer til en matbit, drikk et stort glass vann. Den rumlende magen kan ha vært et signal om at du er tørst, ikke sulten. Mål for åtte glass vann om dagen for å holde seg tilstrekkelig hydrert.