Hva gjorde min hip rask fra å kjøre?

Kjører mye stress på flere ledd i kroppen din, inkludert hofter. Dine hofter inkluderer et nettverk av muskel og bindevev som festes fra både bagasjerommet og bena. Kjøring kan føre til smerte, ikke bare i muskler og sener i området, men også i hofteleddet selv.

Dagens video

Piriformis syndrom

Pirifomis syndrom skyldes betennelse i en av gluteal, eller butt, muskler. Når dette skjer, påvirker muskelen på den store nerven som løper gjennom området, og forårsaker smerte i selve rammen, og i noen tilfeller forårsaker isjias, som kan oppstå som skytesår hvor som helst i beinet. Piriformis syndrom kan bare manifestere seg fra gjentatte løpende skritt eller fra å kjøre kupert terreng som tvinger deg til å engasjere glutene i lange perioder. Hvile, is og antiinflammatoriske stoffer kan lindre smerte og hevelse, mens strekking og fysioterapi er viktig for å korrigere den underliggende årsaken.

Trochanteric Bursitis

En bursa er en væskefylt sac i en ledd som reduserer friksjon. Ifølge sportsskadeklinikken er den trochanteriske bursa i hofte det vanligste bursittstedet i menneskekroppen. Denne typen bursitt er en overdreven skade som skyldes repetitiv glidning av muskler og sener over bursa. Behandlingen består av å hvile og glasere området. Når du er i stand til å begynne å kjøre komfortabelt igjen, hold deg til flate flater til du er sikker på at bursitten er fullstendig helbredet.

Slidgikt

Slidgikt kan påvirke alle ledd i kroppen og setter vanligvis i relativt sent i livet. Som en "slitasje" tilstand preget av brusk tap, er det forskjellig fra revmatoid artritt, som er en autoimmun lidelse. Med hofte OA gni lårbenets hode smertefullt mot acetabulum i hoften. Mens kjører ikke antas å forårsake OA, er det sikkert hindret av det. Medisiner for å redusere betennelse og fysioterapi gir ofte smertelindring og bedre mobilitet.

Iliotibial Band Syndrome

Det iliotibiale bandet, eller ITB, er et tøft bindevevbånd som kommer opp på hoften og innsatsene på utsiden av kneet. Det er en vanlig årsak til smerte i både hofte og kne. ITB bidrar til å stabilisere bekkenet når begge føttene er ute av bakken under løpende skritt. Det hjelper også quadricepsene å forlenge benet på kneet. Kjører i sirkler eller på ujevnt terreng kan føre til tetthet og smerte på den berørte siden. For å hindre eller avhjelpe ITB, unngå veier som skråner sideværts, kjører for mange runder av banen i samme retning og ekstremt kupert terreng.