Hva er treningstankene?
Innholdsfortegnelse:
Puste gir kroppen din en måte å utveksle gasser med atmosfæren. Det gir oksygen som organene trenger å overleve. Og det gjør også kroppen din i stand til å kvitte seg med gasser som den ikke trenger, for eksempel karbondioksid. Puste er en komplisert prosess, men det skjer ubevisst uten at du selv er klar over sine forskjellige trinn: stimulering av luftveiene i hjernen, innånding, gassutveksling og utånding.
Dagens Video
Oppfordringen til å puste
->
Ønsket om å puste kommer fra luftveiene, som befinner seg i hjernen. Det sender signaler via ryggmargen til diafragma og musklene mellom ribbenene dine og forteller dem når de skal kontrakt eller slappe av. Det er også sensorer som styrer respirasjon i de store arteriene i kroppen din. Mens pustefrekvensen din endres - for eksempel når du trener eller er engstelig - din pust på å puste, er hovedsakelig basert på mengden karbondioksid i blodet. Med høyere nivåer av karbondioksid øker pusten.
Innånding
->
Når du puster, trekker membranen - den store muskelen som deler brystet og magen - kontrakter og beveger seg nedover. I tillegg beveger ribbenene utover. Dette forstørrer brystet og lungene dine utvides. Lungekspansjon skaper et vakuum. Luft kommer inn i nesen og munnen og trekkes inn i luftrøret - luftrøret. Luftrøret deles inn i mindre luftveier som kalles bronkier. Disse fortsetter å dele som de kommer lenger fra luftrøret, som grener av et tre. Til slutt gir de små luftveiene luften til de minste strukturene i lungene dine - alveolene - hvor gassutveksling foregår.
Gassutveksling
->
Det er millioner av alveoler i lungene dine, omgitt av et nett av små blodkar, kalt kapillærer. Både alveolene og de omkringliggende kapillærene har svært tynne vegger. Oksygen passerer lett gjennom alveolarveggene inn i blodkarene, hvor den bæres til resten av kroppen din for å bli brukt av cellene. På samme måte krysser metabolisk avfallsprodukt karbondioksid lett fra blodet inn i alveolene som elimineres ved utånding.
Exhalation
->
Utandring er prosessen hvor overskudd av karbondioksid elimineres fra blodbanen.Kullsyreholdig blod reiser til kapillærnettverket rundt alveolene i lungene. Kullsyre krysser gjennom tynne vegger av kapillærene i alveolene. Din membran og musklene mellom ribbenene slapper av, som gjør at brystveggen din kan bevege deg tilbake til hvilestilling. Slik gjøres luften ut av lungene, gjennom luftrøret og inn i atmosfæren.
