Hva er bivirkningene av mangel på vitamin D?

Vitamin D har mange viktige roller for å opprettholde helse i kroppen. Naturlige matkilder til vitamin D er begrenset, men inkluderer fisk som torsk eller laks, samt egg og biff leveren. Melk, frokostblandinger og appelsinjuice er ofte forsterket med D-vitamin også. Alternativt kan du ta et vitamin D-supplement, men den primære kilden til vitamin D er syntesen av den i kroppen når solens ultrafiolette stråler slår på huden. Hvis du ikke får mye sollys, tar et tilskudd eller spiser matvarer som inneholder vitamin D, har du risiko for vitamin D-mangel, og mangel på vitamin D kan øke risikoen for flere helseproblemer.

Dagens video

Økt risiko for bonesykdom

En av rollene med vitamin D er å bidra til kroppens absorpsjon av kalsium, noe som bidrar til å styrke beinstrukturen. På grunn av denne viktige rollen, forklarer National Institutes of Health Office of Dietary Supplements at en mangel på D-vitamin kan forårsake sprø bein som kan bli deformert. Hos barn blir dette kalt "rickets", og hos voksne kalles det osteomalakia. Mens rickets og osteomalcia er knyttet til langvarig alvorlig vitamin D-mangel, kan selv en mild mangel føre til osteoporose eller tap av ben.

Økt risiko for hjertesykdom

Det faktum at vitamin D regulerer kroppens kalsiumnivåer, påvirker ikke bare beinene, men påvirker også muskler, inkludert hjertet. Kalsium bidrar til å regulere hjerte muskel sammentrekning, og uten riktig regulering vil hjertet bli påvirket. Oktober 2008-utgaven av "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" rapporterer en studie utført ved Medical University of Graz, Østerrike, som fant at utilstrekkelig vitamin D øker risikoen for hjertesykdom, hjertesvikt og plutselig hjertedød.

Økt risiko for diabetes

I mars 2008 av "Diabetes, fedme og metabolisme" rapporteres at utilstrekkelige nivåer av D-vitamin kan påvirke produksjonen og frigjøringen av insulin i kroppen negativt, noe som fører til utbruddet av diabetes. Lederforfatter, X Palomer, fra Institut de Recerca i Barcelona, ​​Spania, sier at vitamin D regulerer kalsiumnivåer, og kalsium bidrar til å regulere produksjonen og utskillelsen av insulin, men vitamin D har også en direkte effekt på cellens funksjon i bukspyttkjertel, som er der insulin er produsert.

Økt risiko for kulde og influensa

Lavt nivå av vitamin D øker også sjansene dine for å få et kaldt eller influensavirus. D-vitamin spiller en så stor rolle i å opprettholde et sunt immunsystem at 2009-utgaven av "Journal of Environmental Pathology, Toxicology and Oncology" publiserte en rapport som sier at helsepersonell bør gjennomgå test for å sikre at de ikke er vitamin D-mangelfulle, spesielt ved utbruddet av influensasesongen eller mulige utbrudd av svineinfluensa.Forholdet mellom vitamin D og influensa ligger i det faktum at vitamin D i stor grad produseres i kroppen fra eksponering for solen, og utbrudd av influensa oppstår når solens eksponering er begrenset, for eksempel i vintermånedene.

Økt risiko for kreft

Selv om forskere ikke kan forklare nøyaktig hvorfor, er det i en rapport i januar-februar 2010 utgitt av "Cancer Journal" at personer med lavt vitamin D-nivå har økt risiko for utvikling og progresjon av kreftceller, og risikoen er ikke begrenset til en bestemt type kreft. Rapporten, sendt av Roswell Park Cancer Institute i Buffalo, N. Y., sier at en måte vitamin D ser ut til å stoppe utviklingen av kreft, er ved å oppmuntre kreftcelledød.