Midje-slankende dans bevegelser

Hvis du noen gang har sett eller hørt om showet" Dancing with the Stars ", er du sannsynligvis kjent med fortellingene om fantastiske vekttap resultater fra noen av stjernene, som Kirstie Alley og Kelly Osborne. Dancing er en morsom måte å brenne mye kalorier på. Det er mange forskjellige stiler av danser som kan hjelpe deg å smal din midje, inkludert Bollywood, Samba, Zumba og ballroom.

Dagens video

Hip Hop

De fleste hip hop musikkvideoer har dansere i toppform. Med all den uendelige dans og hip shaking, er det ikke rart. Noen sanger, som Cupid Shuffle eller Cha Cha Slide, inneholder tekster som forklarer hva dansen beveger seg for å gjøre sammen med sangen. Slå på radioen og rist på hofter eller lære å gjøre grunnleggende hip hop-bevegelser som hip gyrasjoner og pops, break dance og boogalo. Mange treningsstudioer og treningssentre tilbyr også hip hop danseklasser.

Belly Dancing

Mage dans innebærer bevegelse og risting av hofter, bryst, skuldre, ben og glutes. Å arbeide mange muskler samtidig bidrar til å brenne flere kalorier. Som et resultat vil en times magedans forbrenne opp til 300 kalorier. Belly dancing forbedrer også balansen, koordinasjonen og fleksibiliteten, og det kan øke selvtilliten din. Spill litt Midtøsten musikk og start med hip ruller, mage vinkler, hip shimmies og reiser trinn.

Andre overveielser

Mens mange dansendringer hjelper deg med å forbrenne kalorier og smalre ned i livet, er det viktig å merke seg at ingen enkelt trening, treningsapparat eller dansebegrensninger kan spesifikt identifisere vekttap fra midjen din. Ifølge American Council on Exercise er begrepet spotreduksjon, eller utfører en øvelse som crunches for å miste fett, falsk. Øvelse, inkludert dans, bidrar til å redusere kroppens totale kroppsfett.