Volleyball Sikkerhetsregler
Innholdsfortegnelse:
Volleyball er en ganske lavrisikosport. Faktisk er omtrent 82 prosent av skader som tilskrives sporten mindre, ifølge National Athletic Trainer's Association. De vanligste volleyballskader er forstuinger og stammer. Det er noen enkle sikkerhetsregler som spillere og trenere bør følge for å unngå slike skader.
Dagens video
Knestrenger
Volleyballspillere må bære kneputer, rådgiver Olympia School District i Washington. Knekker er viktige fordi en av de største kildene til volleyballskader er fra spillere som dykker på ballen, ifølge "Managing Risk in Sport and Recreation: The Essential Guide for Loss Prevention" av Katharine M. Nohr. Spillere må også bøye knærne og sikte på å lande på kroppsdeler som har muskulær polstring når de dykker på baller, anbefaler Milwaukee Public Schools. Langermede jerseys bidrar til å holde spillerne trygge også.
Spilleområde
Forsikre deg om at spilloverflaten og nettverket er opp til par. Dette vil gå langt for å hindre skade. For eksempel, kontroller at innleggene ikke har noen skarpe områder, gulvet ikke er ujevnt eller glatt, at beskyttende polstring plasseres på vegger og stolper, og at innleggene er avkortet, anbefaler Nohr.
Unngå kollisjoner
Praksis gjør det perfekt, anbefaler Nohr, fordi en annen topp kilde eller skade i volleyball er fra spillere som kolliderer. MPS krever at spillere kaller ballen for å unngå kollisjoner. Også, anbefales spillere å hoppe rett opp i motsetning til nett når blokkering eller spiking ballen, og å lande på begge føttene. Spillere må også styrke og forholde musklene de bruker til å hoppe, anbefaler NATA.
Korrekt passform
Spillere anbefales å dobbeltsjekke pads og sko for riktig passform før hver øvelse eller spill. Reguleringsvolleyballregler krever også at spillerne fjerner alle metallfeste, smykker og andre kroppsutsmykninger før du trener eller spiller.
Hydrering og solbeskyttelse
Volleyballspillere må bruke solbeskyttelse når de leker utendørs, anbefaler Nohr. Spillere må også være nøye med å drikke væsker, enten de spiller innendørs, på stranden eller i bakgården.
