Et elektrolyttmineral som hjelper til med å regulere hjerteslag og balansere væskenivåene i kroppen din, kan kalium bidra til å oppveie de skadelige effektene av å spise for mye natrium. Kalium er lett tilgjengelig i mange vegetabilske matvarer, inkludert te, og sunne voksne trenger ca 4 700 milligram daglig. Men hvis du har kronisk nyresykdom eller andre nyresvikt, kan legen din råde deg til å begrense kaliuminntaket. I så fall kan alle typer te fortsatt være trygge for deg i moderat fordi de har lite kalium, men sjekk med legen din før du legger te til dietten.
Dagens video
Svart te
->
Foto Kreditt: Andersen Ross / Blend Bilder / Getty Images
Åtte gram brøt svart te forsyner 88 milligram kalium. Fordi dette beløpet er mindre enn 200 milligram per porsjon, kvalifiserer en kopp te som lavt kalium, ifølge National Kidney Foundation. Hvis du legger til melk i te, øker du kaliuminnholdet fordi melk er en kaliummat. En unse med vanlig melk, eller 2 ss, inneholder 40 milligram kalium, mens den samme mengden med fettmjólk leverer 46 milligram.
Grønn te
-> > Grønne teblad Fotokreditt: Se lager / Vis Stock / Getty Images
Grønn te kommer fra samme plante som svart te, men bladene er ikke gjæret. En kopp grønn te forsyner kun 17 milligram kalium, noe som gjør det lavere kaliumvalg enn svart te. Drikke grønn te kan hjelpe til med å støtte nyrehelsen generelt. I en dyrestudie som ble publisert i "Journal of Urology" i 2005, reduserte grønn teforbruk dannelsen av kalsiumoksalatnyresten hos rotter.
Herbal Brews
->
![]()
Foto Kreditt: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images
Mange urtete - vanligvis brygget med 1 ts fersk urt per 8 gram varmt vann - er naturlig lavt i kalium. Kamille og hibiskuste, for eksempel, tilbyr hver 21 milligram mineral i 1 kopp. Universitetet i Maryland Medical Center citerer imidlertid en håndfull urter som kan øke kaliumnivået i blodet. Disse inkluderer løvetann, alfalfa, horsetail og nese, så hvis du ser på kalium, vil du begrense inntaket av disse urter.
Se på deler
-> >
![]()
Fotokreditt: Steve Mason / Photodisc / Getty Images
Drikke flere kopper te kan bidra til å øke kaliumnivået ditt hvis du har høyt blodtrykk og legen din har foreslått mer kalium i dietten. Men for de med nyreproblemer, anbefaler National Kidney Foundation begrensende teinntak til 16 gram hver dag for å holde mengden kalium fra å legge seg opp.Vær oppmerksom på at tilberedt iste ofte kommer i større deler, noe som betyr mer kaliuminnhold. For eksempel inneholder en 17-ounce flaske en ferdig-til-te-te-te 98 mg kalium.
