Svette føtter og hender under yoga

En klebrig mat skal bare være det - klebrig. Dette hjelper deg å holde seg, men noen ganger er det ikke en match for svette hender og føtter. Liten er mer frustrerende enn å glide og glide i løpet av din yoga praksis.

Dagens video

Hvis du er delvis til en flytende klasse, spesielt en i litt varme, vil det være vanskelig å slå svettekjertlene av. I stedet bruker du tilbehør for å absorbere noe av svetten, slik at du kan balansere, Down Dog og Warrior med trygg selvtillit.

Hva skjer med de svette sifrene?

Du kan normalt bare svette litt ekstra gjennom hender og føtter hvis du trener i et varmt rom eller gjennomgår en særlig streng flyt. Men hvis du føler at svetten din er unormal, kan du lide av palmer hyperhidrose. Senter for hyperhidrose rapporterer at tilstanden rammer 1 til 2 prosent av befolkningen. Hvis svette hender og føtter påvirker mer enn din yoga praksis og forstyrrer din daglige funksjon, se lege for å diskutere medisinske løsninger på problemet.

Varm yoga fordeler Svetteabsorberende håndklær

Noen ganger svetter du så mye at du ikke kan stole på en klebrig mat alene. Bruk et yoga håndkle for å legge til et ekstra lag av absorpsjon til din praksis. Disse spesiallagde håndklær er laget av svette-wicking stoff som forblir grippy selv når det er vått. Den ene siden har nubbybiter som griper matken din, så i motsetning til et badehåndkle, blir de satt når du står på dem.

For å bruke et yogahåndkle, legg det ned over matten din og sprut det med vann for å starte grepet for hendene og føttene. Selv når du svetter, bør det holde deg solid i dine stillinger.

->

Et håndkle som er laget av wicking stoff er et alternativ. Fotokreditt: liza5450 / iStock / Getty Images

Hvis du ikke vil bruke et håndkle i full størrelse, behold en mindre håndstørrelse som er foldet nær toppen av matten din. Disse microfiber håndklær er laget av samme wicking stoff som full størrelse, men er ikke så dyrt eller umulig å bære. Bruk den til å tørke av svette føtter og hender mellom stillinger eller strømmer.

Yoga Hansker og Sokker

Hvis du bruker et par vinter votter og glatte sokker, kan du holde svetten inneholdt, men vil ikke forhindre at du glir på matten. Plus, de vil bare gjøre deg varmere og svetter!

Men mange produsenter lager yoga-spesifikke hansker og sokker som er perfekte hvis du svetter overdrevet gjennom hender og føtter. De er vanligvis laget av et tynt stoff som absorberer ekstra svette og har små nubber av PVC (eller vinyl) ved trykkpunkter på tær, såler, håndflater og fingre. Du bruker dem gjennom hele øvelsen; de er så grippy, noen finner at de kan trene uten en matte på et tett tregulv.

The Right Mat

Yoga matter kommer i en rekke typer laget av forskjellige materialer. Noen av de mest brukte er laget av PVC, noe som kan være ganske glatt, spesielt når du først ruller ut det. Produsenter belegger dem med et konserveringsmiddel for å hindre dem i å nedgrave på hyllene, men denne behandlingen gir dem glatte når de presenteres med det minste hint av svette. Så grundig å rengjøre yogamatten før du bruker første gang, er det viktig å bryte ned dette konserveringsmiddelets overflate. Noen ganger er en spritz med vann kombinert med noen dråper essensiell olje nok. Noen matter krever litt mer roughing opp med saltvannbehandling.

->

PVC-matter blir glatte når du svetter. Fotokreditt: burcuys / iStock / Getty Images

Hvis svettehendene dine gjør PVC for glatt, må du velge en matte laget av et annet materiale, uansett hvor ødelagt matken er. Matter laget av naturgummi eller jade gir ofte en litt grippier overflate og bekjemper svette hender og føtter.

Les mer:

Beste måten å rengjøre en yoga mat