Sukker og forstoppelse
Innholdsfortegnelse:
Fire millioner amerikanere lider av hyppig forstoppelse, og denne fordøyelsessykdommen står for 2. 5 millioner lege besøk hvert år, ifølge National Institutes of Health. Hvis du har lidd av sjeldne eller vanskelige tarmbevegelser, vet du sikkert allerede at kostholdet ditt spiller en viktig rolle i fordøyelsessystemet. Å vite sukkers rolle er ikke så enkelt som at sukker er "bra" eller "dårlig". Noen former for sukkerholdige matvarer og drikkevarer kan forverre forstoppelse, mens andre søte matvarer kan hjelpe.
Dagens Video
Søte Drikker
Væsker er viktige for alle som lider av forstoppelse fordi vann i tarmen blir absorbert av avføring, noe som gjør det lettere å passere. Imidlertid er ikke alle væsker lik. "Legenes bok med matreparasjoner" anbefaler at du unngår drikker som inneholder koffein eller alkohol. Dette er diuretika, stoffer som trekker mer vann ut av kroppen enn de gir. Den beste væsken for deg er vann, men hvis du må ha søte drikker, velg lav sukker brus, kaffe med kaffe eller urtete.
Sweet Fruits
En annen måte å tilfredsstille din søte tann uten å forverre forstoppelse, spiser fersk, sesongfrukt. Alle hele frukter er høy i fiber, som trekker vann inn i avføringen, mens noen hele frukter - spesielt vannmelon, andre meloner og bær - også gir ekstra vann. Å lage smoothies er en god måte å konsumere frukt på. Plantebaserte melker, som soya og mandelmælk, gir væske og protien uten kasein som kan tette opp systemet ditt.
