Fordeler og ulemper med appelsiner

De fleste vet at frukt er bra for deg. Men noen kan ikke vite at appelsiner har blitt bevist spesielt effektive for å forebygge visse typer sykdommer. Appelsiner er høy i vitaminer og mineraler som øker kroppens naturlige forsvar og bidrar til å bekjempe hjertesykdom og anemi. Imidlertid har de også et høyt syreinnhold som kan irritere noen tidligere eksisterende forhold. Før du bestemmer deg for at appelsiner er den beste frukten som supplerer kostholdet ditt, snakk med legen din om eventuelle komplikasjoner eller bivirkninger.

Dagens video

Ernæringsmessige fordeler

En gjennomsnittlig oransje inneholder ca 70 mg vitamin C, som er over 75 prosent av den anbefalte daglige verdien. Dette vitaminet virker som en antioksidant som hemmer skaden forårsaket av frie radikaler, som er oksiderende molekyler dannet av naturlige prosesser, som for eksempel fordøyelse. Vitamin C hjelper også i kroppens helingsprosess og bidrar til å danne og reparere hud, sener, ledbånd og ben. Appelsiner er også en god kilde til kostfiber, vitamin B1 og folat.

Redusert risiko for anemi

Noen former for anemi er genetiske, men andre er forårsaket av mangel på riktig ernæring. Appelsiner kan bidra til å forhindre mot disse skjemaene ved å gi folat, som kroppen din trenger for å produsere røde blodlegemer. Vitamin C i appelsiner kan også øke absorpsjonen av det uorganiske jern funnet i planter, som kan supplere det lettere absorberte kjøttbaserte jern. Riktig jernnivå gjør at kroppen din kan produsere hemoglobin, som er molekylet som gir oksygen til resten av kroppen din.

Mulige komplikasjoner

Appelsiner er sure frukter, noe som kan komplisere noen eksisterende forstyrrelser, inkludert halsbrann eller syre refluks, hvor magesyren beveger seg inn i spiserøret og forårsaker brystsmerter. Appelsiner kan også forårsake magesmerter hos mennesker som har magesår. I sjeldne tilfeller kan det kjemiske salicylatet inneholdt i appelsiner forårsake en allergisk reaksjon som kan utløse astma, eksem, bihulebetennelse, elveblest eller opprørt mage.I tillegg kan noen appelsiner og appelsinprodukter inneholde spor av plantevernmidler som er giftige for menneskekroppen. Barn er spesielt sårbare fordi de bruker mer appelsiner og appelsinjuice i forhold til kroppsvekten enn voksne gjør. Ifølge en undersøkelse utført av U.S.A. Department of Agriculture, inneholder omtrent 1 prosent appelsiner dette residuet, noe som kan forårsake forsinket utvikling, lunge- og nervesystemskader eller kreft i store mengder.