Hjertebanken Etter å ha spist karbohydrater eller sukker

Palpitasjoner er følelser i bryst, nakke eller hals som føles som om hjertet ditt er racing eller pounding. De er ikke vanligvis alvorlige, ifølge U.S National Library of Medicine, men de kan indikere medisinske tilstander som trenger behandling. Selv om det ikke er kjent for å forårsake hjertebanken direkte, kan sukker og andre karbohydratkilder bidra til symptomene dine. For å sikre velvære, søk veiledning fra legen din.

Dagens video

Palpitasjonsårsaker

Årsaker til hjertebanken kan omfatte følelser, som angst, stress og frykt; medisiner, som for astma og høyt blodtrykk; diett piller; nikotin; trening og medisinske forhold, som anemi, hypoglykemi og hypertyreose, eller en overaktiv skjoldbruskkjertel. Selv om noen kan oppleve hypoglykemi eller lavt blodsukker, er det mest utbredt blant personer med diabetes, ifølge University of Maryland Medical Center.

Kostholdsfaktorer

Hvis du har diabetes og bruker høyglykemiske matvarer, som har betydelig innvirkning på blodsukkeret ditt, øker risikoen for ubalanser i blodsukkeret og tilhørende hjertebanken. Spesielt høyglykemiske matvarer inkluderer godteri, datoer, donuts, poteter og lavfibrer frokostblandinger, som maisflak. Hvis du har en spiseforstyrrelse - noe som er vanlig med angstlidelser i henhold til angstlidelserforeningen i Amerika - kan du oppleve hjertebanken etter å ha spist karbohydraterikt mat ut av frykt for resulterende vektøkning. Palpitasjoner kan også være et symptom på hypertyreose, noe som kan forverres etter å ha spist raffinerte matvarer, for eksempel hvitt brød og sukker.

Forvaltning

I tillegg til riktig behandling for enhver underliggende tilstand, kan kostholdsendringer som normaliserer blodsukkernivået og stoppe koffeinbruk, bidra til å minimere hjertebanken, ifølge kvinners helsepersonell Dr. Christiane Northrup. Vanlige måter å forbedre den glykemiske effekten av dietten på er å kutte på raffinerte matvarer, som for eksempel hvitt brød, snacks og sukkerholdige søtsaker, og i stedet velge komplekse karbohydratkilder, for eksempel fullkorn, ikke-stivelsesholdige grønnsaker og frukt. Å spise balansert mat og snacks med jevne mellomrom og ikke hoppe over måltider fremmer også positive blodsukkernivåer. For redusert angst, MayoClinic. com psykiater Dr. Daniel K. Hall-Flavin anbefaler å spise mer karbohydrater, noe som kan øke roen og omega-3 fettsyrer, som fremmer hjernefunksjon og positive stemninger. Omega-3 fettsyrer er i kaldvannsfisk, som laks, makrell og kveite, og i linfrø og valnøtter.

Forebygging

Med mindre en tilstand som skjoldbruskkjertelssykdom eller angstlidelse undergår hjertebanken, kan et overordnet hjertesunt kosthold bidra til å forebygge uregelmessig hjerterytme, ifølge MayoClinic.com. En slik diett involverer å spise mer frukt og grønnsaker, bytte raffinerte korn, som for eksempel hvitt mel, for hele korn, som havre, og begrense mettet fett, transfett og kolesterol. Usunn fett og kolesterolkilder inkluderer høyverdig kjøtt og meieriprodukter, smør, margarin, stekt mat og bearbeidede matvarer som inneholder hydrogenert vegetabilsk olje. Snarere enn å unngå karbohydrater, velg næringsrik, fiberrik kilder, for eksempel 100 prosent fullkornsbrød og frokostblandinger, søte poteter, bønner, linser og et utvalg av frukt og grønnsaker.