Ernæring i kinesisk Boneless Spareribs

Boneless spare ribbeina er en stift av mange kinesiske restauranter, som ribbeina gir en rik, kjøttfull smak og er fullpakket med protein. Mens ubenyttede ekstra ribber kan være en hyggelig godbit, er de ikke ideelle for din generelle helse, da de pleier å være høye i kalorier og fett også. Spare ribber serveres på forskjellige restauranter kan ha avvik i næringsinformasjon på grunn av forskjeller i oppskrifter.

Dagens Video

Kalorier

Hvis du er slanking, er kinesiske benfrie ribbeina ikke et ideelt valg; en 8-oz. servering av ribbeina inneholder 949 kalorier, som består av mer enn 47 prosent av det daglige anbefalte inntaket på 2.000. Å spise kalori måltider kan gjøre det vanskelig for vektstyring, og det vil ta lang tid å brenne kaloriene gjennom trening. Du må jogge for en time og 38 minutter eller svømme runder i en time og 51 minutter for å brenne 949 kalorier.

Fett

Kinesiske benfrie ribbeina er høyt i kalorier, hovedsakelig på grunn av det betydelige fettinnholdet. Hver 8-oz. servering av denne maten inneholder 74 g diettfett, noe som tilsvarer fettinnholdet på ca 16. 5 egg. Kroppen din trenger kostholdig fett for å overleve, men det er høyt i kalorier, så å spise mye fettstoffer kan gjøre vektstyring utfordrende.

Protein

Kinesiske benfrie ribbeina er en rik kilde til protein, med 56 g i hver 8-oz. servering. Protein bygger og vedlikeholder celler og vev i kroppen din, så å spise tilstrekkelige nivåer er viktig for riktig helse. Du må spise mer enn ni egg for å få mengden protein i 8 oz. av kinesiske benfri reservedeler.

Karbohydrater

Mens kinesiske benfrie ribbeina er høye i andre næringsstoffer, er de lite karbohydrater. Hver 8 oz. servering inneholder bare 13 g karbohydrater, et næringsstoff som fungerer som kroppens primære kilde til drivstoff. Du kan finne suksess med lavt karbohydrat vekttap planer, men; Forskning fra februar 2006 utgaven av "Archives of Internal Medicine" antyder at de kan produsere raskere vekttap enn høyere karbohydrat dietter.

Natrium

Hvis du er utsatt for høyt blodtrykk, kan det være at du ikke spiser kinesisk benfri ribbeina som en 8-oz. servering inneholder 1, 251 mg natrium, som omfatter 83 prosent av American Heart Associations daglige foreslåtte inntak av 1, 500 mg for alle personer, uavhengig av helsestatus.

Kalium

En fordel med kinesiske boneless spare ribbeina er det rike kaliuminnholdet. Hver 8 oz. servering inneholder 794 mg, eller ca. 40 prosent av det daglige foreslåtte inntaket på 2 000 mg. Kalium sikrer at musklene, nervesystemet og hjertet fungerer som det skal.

Vitaminer og mineraler

Kinesiske benfrie ribbeina er ikke særlig rik på vitaminer og mineraler, men en 8-oz.servering gir 20 prosent av det daglige foreslåtte inntaket av jern. Serveringen inneholder også 4 prosent av den foreslåtte daglige inntaket av vitamin C og 3 prosent av det daglige anbefalte inntaket av vitamin A.