Normal hvilepuls for kvinner

American Heart Association vurderer mellom 60 og 100 å være en normal hvilepuls for en voksen kvinne. Dette betyr at hjertet hennes skal slå mellom 60 og 100 ganger i minuttet når hun sitter eller ligger i en rolig og avslappet tilstand. En pulsfrekvens som faller litt over eller under dette området, signaliserer ikke nødvendigvis problemer, men en hvileperiode som er konsekvent svært høy eller lav, bør gi en medisinsk kontroll, spesielt hvis symptomene er tilstede.

Dagens video

Bestem din hvilepulsmengde

Pulsen kan plasseres i områder hvor arteriene går nær huden. Praktiske steder å ta din egen puls er på håndleddspalmsiden, nær basen av tommelen eller på forsiden av nakken bare til siden av Adams eple. Bruk tipsene til indeksen og midterfingrene til å føle for puls. Når du er lokalisert, telle antall beats i et minutt, eller telle beats i 30 sekunder og multiplisere med to for å bestemme pulsen. Medline Plus anbefaler at du slapper av i minst 10 minutter før du teller for å bestemme en sann hvilepuls.

Forhøyet pulsfrekvens

Takykardi, det medisinske uttrykket for en hvilepuls på over 100, kan oppstå sekundært til en rekke underliggende medisinske forhold, alt fra anemi til en skadet hjerteventil. I en ellers sunn person kan takykardi ikke tyde på noe mer alvorlig enn mild angst eller tretthet. Livsstilsfaktorer som bidrar til takykardi inkluderer røyking, utilstrekkelig trening, utilstrekkelig søvn, for mye kaffe eller alkohol.

Redusert pulsfrekvens

I en sunn aktiv kvinne kan bradykardi, en hvilepuls under 60, være en konsekvens av hennes utmerkede kardiovaskulære kondisjon. Et sterkt og sunt hjerte trenger ikke å slå så raskt for å pumpe det samme volumet av blod som hjertet av en mindre egnet kvinne. I en kvinne som ikke er aktiv og fysisk egnet, kan bradykardi peke på en underliggende tilstand som søvnapné, lav skjoldbrusk eller et problem i hjertets elektriske ledningssystem. Enkelte medisiner, inkludert de som vanligvis foreskrives for høyt blodtrykk, kan også forårsake bradykardi.

Når du skal søke hjelp

Om hvilepulsraten er konsekvent forhøyet eller redusert, kan det være nødvendig med en medisinsk undersøkelse for å identifisere den underliggende årsaken. Dette gjelder spesielt hvis symptomene er tilstede. Svimmelhet, lette hodepine, uregelmessig rytme, hjertefladder eller hjertebank, brystsmerter eller kortpustethet er ifølge American Heart Association symptomer som bør oppmuntre medisinsk oppfølging, spesielt for kvinnen hvis hvilepulsrate faller utenfor Normalt område på 60 til 100.